※ 引述《panted (桃園古錐潘)》之銘言：
: 如題，小第有幸被派去參加公司運動會的企業內部徵選，是跑1500公尺
: 根據去年的標準，是要在5:19內才有機會被選上，想問各位大大，該如何練習，以及跑步的是候該如何調整呼吸??
: 最後，透露ㄧ下，內部徵選5000公尺要19:19內，對我而且還是很難啊！
小弟先說自己狀況吧!每個星期跑步三天，ㄧ次都跑3.5公里左右
維持運動的習慣已經將近ㄧ年了
測過的時間:1500公尺稍微跑快ㄧ點是9:55，速度維持9/km，還沒測過用盡全力跑，不過猜想應該也不會快到那邊去...
5000公尺最好的成績是剛剛好30分鐘，用全力跑，跑完後感覺要升天了
以上是小弟自己的狀況
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: 如題，小第有幸被派去參加公司運動會的企業內部徵選，是跑1500公尺
: 根據去年的標準，是要在5:19內才有機會被選上，想問各位大大，該如何練習，以及跑步的是候該如何調整呼吸??
: 最後，透露ㄧ下，內部徵選5000公尺要19:19內，對我而且還是很難啊！
小弟先說自己狀況吧!每個星期跑步三天，ㄧ次都跑3.5公里左右
維持運動的習慣已經將近ㄧ年了
測過的時間:1500公尺稍微跑快ㄧ點是9:55，速度維持9/km，還沒測過用盡全力跑，不過猜想應該也不會快到那邊去...
5000公尺最好的成績是剛剛好30分鐘，用全力跑，跑完後感覺要升天了
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