1500公尺練習 - 路跑 Road Running

By Ingrid
at 2012-05-27T01:47

Table of Contents

※ 引述《panted (桃園古錐潘)》之銘言：
: 如題，小第有幸被派去參加公司運動會的企業內部徵選，是跑1500公尺
: 根據去年的標準，是要在5:19內才有機會被選上，想問各位大大，該如何練習，以及跑步的是候該如何調整呼吸??
: 最後，透露ㄧ下，內部徵選5000公尺要19:19內，對我而且還是很難啊！

小弟先說自己狀況吧!每個星期跑步三天，ㄧ次都跑3.5公里左右
維持運動的習慣已經將近ㄧ年了
測過的時間:1500公尺稍微跑快ㄧ點是9:55，速度維持9/km，還沒測過用盡全力跑，不過猜想應該也不會快到那邊去...
5000公尺最好的成績是剛剛好30分鐘，用全力跑，跑完後感覺要升天了
以上是小弟自己的狀況

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Tags: 路跑

All Comments

By Suhail Hany
at 2012-05-31T15:15

1500m從9:55→5:19、5000m從30mins→19mins這不叫練習叫作跳級吧...

By Aaliyah
at 2012-06-05T04:43

那可能再練個一兩年才有可能吧！你不覺得目標跟你目前狀態差距很大嗎？要有自知之明。

By Mia
at 2012-06-09T18:12

先把那個公司徵選目標完全忘記持續漸進先練個三個月吧..

By Xanthe
at 2012-06-14T07:40

嗯..........您為什麼這麼著急呢?

By Enid
at 2012-06-18T21:09

5k 要 sub 20 已經算是專業運動員往下一個等級的了，你先把

By Ivy
at 2012-06-23T10:37

目標設在 sub 25 這個比較有可能的範圍吧！

By Oliver
at 2012-06-28T00:05

恩 ...

By Audriana
at 2012-07-02T13:34

...某摳寧, 若練成就是練武奇才了

By Hedda
at 2012-07-07T03:02

這只是小弟公司給的目標...如果有達到目標

By Carolina Franco
at 2012-07-11T16:31

就有獎金啦XD,希望未來有ㄧ天能達到目標，現在還是先穩穩的慢慢練，先以10公里當目標去跑

By Emily
at 2012-07-16T05:59

借精神時光屋來練練!

By Elma
at 2012-07-20T19:27

要飆1500,要5000跑1919,又要練10K,你還是好好上班吧

By Daniel
at 2012-07-25T08:56

5000跑6分速竟然1500跑比6分速還慢

By Tracy
at 2012-07-29T22:24

樓上..是4分速吧..

By Necoo
at 2012-08-03T11:52

別鬧了吧已經不是差一兩個檔次了應該差了3-4等級

By Audriana
at 2012-08-08T01:21

1500公尺跑9:55 比9分鐘(6分速)還慢

By John
at 2012-08-12T14:49

to PILICATCAT x分速是x分鐘/km跑完

By Olga
at 2012-08-17T04:18

阿...我看錯了= = 我以為是在形容公司目標..

By Jacky
at 2012-08-21T17:46

這公司根本不想發獎金吧...

By Delia
at 2012-08-26T07:14

你的年紀?如果你已經超過25,那死了這條心吧(5000跑19分)

By Sarah
at 2012-08-30T20:43

5K/10K經過長時間練習,可能可以進步到25分左右,甚至20分

By Aaliyah
at 2012-09-04T10:11

5000m 30min 1500m 9:55???? 你確定沒有打錯?

By Ivy
at 2012-09-08T23:40

小弟還是乖乖去跑馬拉松的5KM趣味組吧...

By Queena
at 2012-09-13T13:08

但是隨著年齡的增加,無氧速度是不可能增加到很快的

By Hedy
at 2012-09-18T02:36

還有5000M 19MIN 這比憲兵特種部隊的要求還高這要的是運動級選手不是普通人能達到吧

By Lucy
at 2012-09-22T16:05

小弟是要參加台朔企業運動會,話說...我們公司內有一個財政

By Mary
at 2012-09-27T05:33

部長,年紀應該40歲了,跑5公里可以跑到25分鐘內...比我還要快....大了我快1輪耶...太誇張是指年紀大了我快一輪...

By Vanessa
at 2012-10-01T19:01

今年的常青全國錦標賽有很多人4X 5X歲5k跑18分多

By Carol
at 2012-10-06T08:30

50-55歲組還有人5k跑17分15秒

By Emily
at 2012-10-10T21:58

照你的狀況要達標準先定計畫持之以恆的練個一兩年才有可能

By Agatha
at 2012-10-15T11:27

五千跑20分不算是太困難的要求只是沒有速成的方法跑就是了

By Quintina
at 2012-10-20T00:55

5000跑20真的要練……不然大概在1500時就會升天

By Kyle
at 2012-10-24T14:23

5千20分~不會太難~但是很多每天跑的也還是跑不到~

By Olivia
at 2012-10-29T03:52

不知道你還有多少時間練拉如果還一年還有希望...

By James
at 2012-11-02T17:20

只剩ㄧ個月，算了，看開啦，只求不要最後ㄧ名

By Dorothy
at 2012-11-07T06:49

量要夠...一天至少10K 不然5K跑步起來

By Mia
at 2012-11-11T20:17

想起2年前,開始認真練跑4個月,比5000m 19'02

By Sandy
at 2012-11-16T09:45

再練一年18'45 就是量練的不夠修正後練了半年17'40

By Quanna
at 2012-11-20T23:14

XDDD 到這篇突然變勸世文了！

By Sandy
at 2012-11-25T12:42

借精神時光屋來練練 https://muxiv.com

By Andy
at 2012-11-30T02:10

5千20分~不會太難~ https://daxiv.com

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