路跑 Road Running - 路跑

觀音山賽後,感覺平地馬應該有四小時半,訓練拼一點說不定可以SUB4.

所以就以這場當成挑戰sub4和冠希哥的目標賽事

不過看起來好像從賽前的訓練階段就不是很順利啊..囧

11 12月基本上周日就碰到雨天.LSD沒練多少.

而一月櫻花馬試跑,回程下坡飆車後左膝PFPS中槍,症狀不嚴重.

所以鳶山10K還可以拼出1:37,鎮西堡關門前半小時回來.

二月就顧忌到再跑下去,可能沒事變有事,小事變大事.所以就暫時休息.

只有一天帶相機上熊空LSD(順便,主要是去拍櫻花的).

另外一次團練測試狀況..跑完膝蓋還是會不舒服,跑一天硬3天,繼續休.

3月四獸山玩泥巴15K 2:48.只有鐵腿2天而已.隔週團練跑完.膝蓋略有違和感.

但是大概一天就沒事了.基本上腳已經OK了,可是腳以外的狀況呢?也只有比賽才

知道了.最應該要加重訓練量的兩個月反而都沒練.SUB4不樂觀.

比賽前一晚.7點躺平.可是尼馬的又不是初馬心情是在high什麼小朋友?

小學生第一次校外教學嗎?因為high的很明顯所以完全睡不著啊..10點起床上站

看fb順便整理傢伙.兩點出門去板橋搭接駁車.上接駁車後反而有休息到= =

4點到站.逛一下會場,5點小跑步去7-11上廁所順便熱身..6點10分去起跑區等,

6點半起跑後.直接跟著大部隊跑.差不多6~7K時問一下旁邊的大哥現在大概的速度.

三小時半.那時候想的就是這個大部隊真恐怖啊.開到5分速仍然前面後面都是人.

那我也拼看看好了.看看跟去年自測的LFD比較有沒有進步.

到15K,看到4個肯亞人經過.接著再看到一個落單的肯亞人,瞄一下步伐,

跨步跨超大,肯亞人一步大概是小弟兩步.而且跑的樣子好像還很輕鬆.

這時候就確定我們一般人跟肯亞人是不同次元的生物XD.

半馬折返點1:55 時間比去年LFD自測掉6分.不過沒有失速的感覺.

能維持6分速的話,4小時有機會.才這樣想沒多久,折返點一過,右腳瞬間大爆炸.

大腿後面從屁股到膝蓋那一塊完全使不上力.痠軟的很明顯.

本來還看到鐵環哥在另一邊的,過一陣子,被追過去了..囧rz

基本上後半段只能走走跑跑..後半馬完全撞牆.差不多25k就確定sub4無理了.

過30K.剩12K而已,這是平常練習的距離,撐下去..能跑的話不舒服歸不舒服.

但是很快就結束了.這樣子跟自己講也還是沒用.完全不敵右腳的痠軟感覺.

所以有幾次就直接坐在交管的三角錐捅屁屁的激痛點.抓到那個點後的舒暢感

大概可以撐500公尺.然後又要硬撐.我想..坐在三角錐上動屁股那個樣子看起

來應該很蠢XD.之後就這樣也目送4:30離去.進隧道前..怎麼可以連觀音山的

時間都比不上?所以就一邊看錶一邊跑了.跑的時候其實還超想哭的.

平地馬時間跟山地馬差不多.囧到爆炸.時間4:51:11.破PB1分鐘.

本來要拼SUB4結果還是SUB5.要成為高速型喬巴機器人的野心可能要等到富邦或

渣打在拼看看了.當然,前提是要搶到名額還有不要下雨.

下一場貢寮馬就輕鬆跑吧.搞不好6分速輕鬆跑後半段不失速都比今天還快.

賽事本身的感想.新北市感覺超注重這場的.畢竟是獲得IAAF認證的指標賽事.

感覺有PARTY的FU.像我們水準一般的市民跑者可以享受那個氣氛.

破紀錄的肯亞人荷包滿滿的回家了,感覺就是恆春兮的大家都歡喜.

不過我因為前半馬燃燒殆盡,進終點整個變殭屍,所以就沒辦法逛太久了.

今年殘念,明年雪恥...不過要先搶到名額XD

本日賺到:一直擔心的左膝內側都沒出狀況,傷癒確認,可以恢復正常練功了.

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真是可怕的賭徒~~~ η ∵ 剛剛那一下害我的十二指腸都噴出來了啦~~~
他們不知道什麼叫害怕嗎?? ﹨囧╯ 阿噠吧~~~~
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﹨● ←█│▋│█→ \ 囧/ 他們不知道的是別人的痛苦阿
by 銀ˇ █│▊│█ ↗ 堪 他們不知道的是別人的痛苦阿
kana0102 ╱ ＞ ◥┼─┼◤ ╯∕

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