13歲女生長高的方法 - 運動

By Carolina Franco
at 2012-07-23T00:00

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我今年13歲
要升國二了
在半年就要14歲了
但是身高只有157
我想要長高到165
我還有機會長高嗎?
能長到幾歲?
我小五的時候月經就來了
小學時在班上都很高
但越到後面
就越來越矮
還有我有自慰的習慣
我小時後只覺得很爽而已
不知道那就叫自慰
我還可以長高嗎?
要做什麼運動才能長高?
拜託!我真的非常想要長高!!!

Tags: 運動

All Comments

By Eartha
at 2012-07-26T12:46

那如果你想增高ㄉ話，請看以下：
方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。
方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞
方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。
方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。
方法五........注意均衡營養：如果不知如何調整，請找營養師評估。
係金ㄟ呢......恩恩
根據專家的研究資料顥示：身材矮小者容易對人生缺乏信心，在人群面前產生自卑感。國泰綜合醫院內分泌科主治醫師劉文正表示，影響一個人身高的因素，包括先天遺傳、營養、運動、壓力、睡眠、藥物等等；在先天性問題方面，來自於父母的遺傳、基因、先天性甲狀腺荷爾蒙異常等，這些都是天生注定，無法改變的事實，想要長高的青少年必須在其他方面努力。
在營養的攝取上，青少年應以低糖類、高蛋白質的飲食為主，高糖類食物會阻礙生長激素分泌，這也就是大多數肥胖者不易長高的原因，所以想要長高就得儘量避免吃高熱量的速食食品，如油炸類、薯條等；除此之外，也要適量攝取肉類、魚類、奶、蛋、豆等高蛋白質，再加上蔬菜、水果和飯等均衡飲食，才能刺激身材的成長。
除了營養外，運動對新陳代謝的調整也有所助益，適當的運動可以調節血糖、刺激生長，而睡眠更是十分重要的因子，因為人體細胞修補與生長，是在入睡二至三小時達到高峰，久缺充足睡眠的青少年想要長高，恐怕是緣木求魚。另外，像是身心壓力、焦慮、父母親的感情因素等，也會影響青少年發育成長。
林君玉醫師說，女性在11至18歲,男性在13至19歲就是所謂的青春期，在此期間的男女生如果渴望高人一等的話，運動是絕對不可偏廢的要素，她建議青年男女不妨多做些伸展性運動，如：打籃球、拉單槓、打排球、打羽毛球或伸展體操等。
劉文正醫師說，每個人從呱呱墜地都有一定成長速率，因此，他提醒民眾或父母親們，自出生後到青春期，每年增高小於四公分的，很可能是有生長的緩慢跡象，所以在孩子小時侯一旦發現這現象時，父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治，有這類情形的青少年，假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題，通常己經過了治療的黃金時間。
(2)
　　身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發
育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例，
但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」
、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的
是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材
矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有
任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。
　　想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變
聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果
20歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整
姿勢的方式來改善身高。
　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養
素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、
礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身
材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可
能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀
大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大
類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他
命、及多吃蔬菜水果。
(3)
長高妙方─紅番鴨燉長高配方中藥
本文由勁報提供
材料：紅蕃鴨一隻、長高的中藥配方一副（含十全大補湯藥
材，加上骨消、杜仲、准牛七）。
做法：紅番鴨一隻、鴨碩與脖子的部分去掉不要。將一隻鴨部開成四份。將四分之一的鴨與至中藥店配好的中藥材，加水熬燉成湯，燉至鴨子爛熟即可食用，而且最好當天吃完。
功效：促進發育，臉色紅潤。尤其是13到16歲的女孩以13到18歲的男孩，一星期吃三到四次，可以幫助身體抽長。

By Eartha
at 2012-07-23T07:13

長高雖然不一定完全是遺傳，但百分之80以上有關，剩下的20％可能就是靠後天努力的，我也快13歲，但我目前剛國一不久，我也是小學五年級月經就來了，但一開始到現在都還是有持續長高，可能是因為我的父母身高都算高，我爸180，我媽161，我應該是遺傳到我爸比較多，我最近一次量身高是167.5，小學最後一次量是165.多，但其實學校量的都不是很準，因為我去醫院做健康檢查時量的是168.3，但其實在月經還沒來之前我1年約長10公分，但來了後還是有長高，只是長高沒多少，還有其實我以前常常熬夜玩手機，是後來慢慢改善到盡量控制11:00左右睡，飲食方面如果你要長高千萬不能減，我自己個人在國小階段都是屬於體重偏重的，大概是到6年級慢慢運動加少吃才瘦下來，還有長高千萬不要做拉筋的動作，可以去打打羽毛球或每天跳繩500下（也可以原地跳500下，約100下休息一次）飲食方面除了不能減要正常外，洋芋片、飲料、油炸類千萬少吃，當然偶爾吃一點是可以的，千萬記得！11:00～2:00是黃金時間，在這幾小時要保持熟睡狀態，約盡量10:40前睡覺！希望有幫助到妳！

By Audriana
at 2012-07-24T11:04

你好，其他網友分享的方法你都可以去試，但我在這想勸你不要自慰，女生自慰跟男生自慰都是一樣會消耗身體健康，你一邊自慰消耗身體，一邊再補營養、運動，就像破了的輪胎，怎麼補都補不滿~~
所以真的要少自慰哦!!

By Cara
at 2012-07-24T08:21

男女自慰有害無益還在發育就手淫後患無限
早洩的病因，中西醫有什麼不同的看法
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!_9LJ1uOHHRZAIOnAP4H5... 1. 什麼是神經因素：因為大腦神經與脊髓中樞神經過於興奮引起射精，比如長期手淫或縱慾過度等都會引起早洩。 2. 什麼是內分泌失調：如果血內睪酮素含量增高，也會引起射精中樞興奮而提早射精。 3. 什麼是病理因素：攝護腺發炎或泌尿道發炎，慢性尿道炎、龜頭炎等也會失去控制引起早洩。 4. 什麼是心理因素：在不良環境中性交，過於興奮，過於恐慌、緊張而引起心理因素早洩。 5. 過度疲勞：身體虛弱，過度疲勞，房事過度，精力不足引起早洩。中醫認為控制精液發洩的機能與心、肝、腎的機能有很大的關係。若心火過旺，肝腎火大，就如乾柴烈火相交，一觸即發不可收拾，引起早洩。或縱慾過度，精水枯竭，陰虧火旺，熱傷精索，無法攝固，自然會引起早洩。或因為少年手淫過度，過早結婚生子，節制無度，以致腎氣虛損，精門失控早洩。或濕熱侵犯精關，精門失守等原因都會引起早洩。中醫將早洩的病症分為陰虛火旺、脾腎兩虛、濕熱下注、驚恐傷腎為主要原因。中醫對早洩症的治療方法早洩之症如同失精，治療早洩以滋陰清熱，或固澀精關為主，不同原因引起不同症狀，只要找出病因對症下藥，很快就能達到治療效果。除此以外早洩與精神、心理因素有極大的關係，需要配合心理建設療法，也是相當重要的方法。早洩之症若治療失當或延誤治療會引起陽萎之症，凡發現有早洩現像需盡早找中醫治療。
什麼叫陽萎?所謂陽萎主要是說成年男性，雖有性慾之需求，但是生殖器陽具不能充血勃起，舉不起來，或是雖舉起來但是不夠堅硬，或是硬起來不多久就軟下去，或是完全無性慾，經過多次出現性交失敗，無法過著正常性生活，凡是成年男性，尚未到了性慾衰退期，男性生殖器官經常發生不能勃起，或者勃起而不堅硬，這都就叫做陽萎症。無論是陽萎還是早洩都會影響性生活，甚至影響生育傳宗接代。陽萎是什麼原因，現代醫學與中醫有什麼不同看法現代醫學認為造成陽萎原因有很多，比如說縱慾過度、手淫過度、性荷爾蒙不足，或糖尿病、酒精中毒、吸菸過量、過服安眠藥、營養失調、生殖器變型等等都會造成陽萎。其實陽萎病症以現代人來說，大多數都是情緒緊張或精神障礙所引起的最多。根據統計有40-85％的人屬於精神性陽萎，由於精神因素，日常生活過於緊張、恐慌、極度興奮等，都會引起大腦皮質，對控制生殖器勃起的神經抑制加強或脊髓中樞機能紊亂而造成陽萎。中醫對陽萎症發生的原因比較有較詳細的深入研究，根據我的臨床經驗，會發生陽萎最起碼有6種不一樣的原因來引起，治療的時候要詳細辯證論治，才能達到較理想治療效果。 1.房事過度或長期有手淫壞習慣，引起耗損腎氣精血，日子一久造成陽萎。 2.飲食不節，暴寒飲冷，吃過頭冷的食物，引起命門火衰，腎陽虛損，精血虛寒造成陽萎。 3.七情所傷，思慮過度，煩惱過頭，磨損心脾，造成陰虛火旺，經常動火，津液枯乾或因怒氣傷肝，肝氣鬱結，或因驚恐傷腎，氣虛無力，都會造成陽萎。 4.外傷扣傷瘀血阻滯經絡，造成陽萎。 5.濕熱下注，熱傷宗筋，濕氣組絡，也就是慢性腰子、尿道、膀胱發炎，或是糖尿病人會造成陽萎。
6.肝氣不足，造成陽萎，肝不好的人，大多數的人會陽萎。（陽萎與肝腎二經有相當密切的關係。肝主筋，陰莖生殖器屬中筋，肝的經絡循繞陰器，肝氣無力，中筋就無力，所以肝不好的人一定會發生陽萎）。中醫治療陽萎的方法與現代醫學有什麼不同？中醫治療陽萎症首先重視病因，先瞭解病因，然後才能辯證論治，以達到對症下藥，效果相當好。一般西醫大部分是不管病因，西醫治療陽萎，大部份主張以補充荷爾蒙為原則，這只能呈一時之勇，只治標不治本，無法達到根本治療的效果。 1. 血虛引起陽萎就要用補血、活血的藥方以增加陰莖動脈的血液的流通量。
2. 氣虛腎陽虛損引起陽萎就要以補氣壯陽補腎法，使陰莖可以達到充血功能。 3. 濕熱下注引起陽萎就需要先以清熱除濕法，疏通陰莖內海綿體內之濕氣，然後再養精益腎。 4. 血瘀或外傷引起陽萎要以排除瘀血，促進新陳代謝，使陰莖海棉體內的血流暢通。 5. 肝氣鬱結引起之陽萎以疏通肝脈，解除肝經鬱滯，通氣行血，使全身血流可以順利流向陰莖海棉體。中醫治療陽萎，基本上分為五種原則：命門火衰、心脾兩虛、肝氣鬱結、陰精虧損、濕熱下注，按照不同原因引起病源，採用不同藥物治療，更可以達到藥到病除的功效。
2012-07-24 10:34:50 補充：
妙齡少女瘋狂手淫引發嚴重後果!
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!_9LJ1uOHHRZAIOnAP4H5...

By Sierra Rose
at 2012-07-24T05:42

自慰(手淫)的危害只有切身經歷多年的人才會有深切的體會。而剛剛開始自慰(手淫)的年輕人卻未必全信。由此也有不少人放不下自慰(手淫)，寧願相信「自慰(手淫)無害」的論斷。很遺憾，未來的後果往往是不情願卻必須要接受的。
　其實，任何快樂，激情，過癮，或者說是爽，都是有代價的。爽得多，代價付出得也就大。自己應該認真想一想，是希望未來還能有健康的身體，輕鬆順利的社會事業，溫馨和睦的家庭，有真正美好的伴侶和子女。還是希望就這麼(自慰)手淫爽下去，爽到不能再爽為止。這兩者只能選一個。總之，自慰(手淫)爽得多一點，現實中的幸福就少一點，這絕對不是虛談，今後的事實證明一切。

By Damian
at 2012-07-23T05:41

女生大概小學畢業就停止成長了
假如你覺得還有機會那就要早睡早起多運多攝取營養
不是越來越矮是別人長高XDDD
自慰沒啥不好可以抒發情緒不過別過頭就好^^
希望能幫到你
假如需要多聊(檔案內有連絡方式)

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