13歲女生長高的方法 - 運動

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2012-07-23T00:00

Table of Contents

我今年13歲
要升國二了
在半年就要14歲了
但是身高只有157
我想要長高到165
我還有機會長高嗎?
能長到幾歲?
我小五的時候月經就來了
小學時在班上都很高
但越到後面
就越來越矮
還有我有自慰的習慣
我小時後只覺得很爽而已
不知道那就叫自慰
我還可以長高嗎?
要做什麼運動才能長高?
拜託!我真的非常想要長高!!!
Tags: 運動

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2012-07-26T12:46
那如果你想增高ㄉ話,請看以下:
方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。
方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞
方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。
方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。
方法五........注意均衡營養:如果不知如何調整,請找營養師評估。
係金ㄟ呢......恩恩
根據專家的研究資料顥示:身材矮小者容易對人生缺乏信心,在人群面前產生自卑感。國泰綜合醫院內分泌科主治醫師劉文正表示,影響一個人身高的因素,包括先天遺傳、營養、運動、壓力、睡眠、藥物等等;在先天性問題方面,來自於父母的遺傳、基因、先天性甲狀腺荷爾蒙異常等,這些都是天生注定,無法改變的事實,想要長高的青少年必須在其他方面努力。
在營養的攝取上,青少年應以低糖類、高蛋白質的飲食為主,高糖類食物會阻礙生長激素分泌,這也就是大多數肥胖者不易長高的原因,所以想要長高就得儘量避免吃高熱量的速食食品,如油炸類、薯條等;除此之外,也要適量攝取肉類、魚類、奶、蛋、豆等高蛋白質,再加上蔬菜、水果和飯等均衡飲食,才能刺激身材的成長。
除了營養外,運動對新陳代謝的調整也有所助益,適當的運動可以調節血糖、刺激生長,而睡眠更是十分重要的因子,因為人體細胞修補與生長,是在入睡二至三小時達到高峰,久缺充足睡眠的青少年想要長高,恐怕是緣木求魚。另外,像是身心壓力、焦慮、父母親的感情因素等,也會影響青少年發育成長。
林君玉醫師說,女性在11至18歲,男性在13至19歲就是所謂的青春期,在此期間的男女生如果渴望高人一等的話,運動是絕對不可偏廢的要素,她建議青年男女不妨多做些伸展性運動,如:打籃球、拉單槓、打排球、打羽毛球或伸展體操等。
劉文正醫師說,每個人從呱呱墜地都有一定成長速率,因此,他提醒民眾或父母親們,自出生後到青春期,每年增高小於四公分的,很可能是有生長的緩慢跡象,所以在孩子小時侯一旦發現這現象時,父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治,有這類情形的青少年,假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題,通常己經過了治療的黃金時間。
(2)
  身高基本上是由人體的骨架來決定,如果骨骼生長發
育良好,身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例,
但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」
、多做「長高運動」,身高一八○絕對沒問題。更重要的
是,體質會影響身高,心理因素也會影響身高。因此身材
矮小,最好儘早請醫師進行仔細檢查,以了解身體是否有
任何潛在病因,或是心理苦悶以致於影響發育。
  想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵(男生變
聲、女性月經來潮)開始發育前,都能夠改造體質。如果
20歲之後才警覺到身高過矮的問題,就必須用運動和調整
姿勢的方式來改善身高。
  根據美國藥物食品管理局的建議,長高最需要的營養
素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、
礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取,才能讓身
材變得高大;如果分開服用,效果會大打折扣,甚至也可
能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議,不論年紀
大小,如果想長高,就應該遵守均衡飲食原則,攝取六大
類食品,而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他
命、及多吃蔬菜水果。
(3)
長高妙方─紅番鴨燉長高配方中藥
本文由勁報提供
材料:紅蕃鴨一隻、長高的中藥配方一副(含十全大補湯藥
材,加上骨消、杜仲、准牛七)。
做法:紅番鴨一隻、鴨碩與脖子的部分去掉不要。將一隻鴨部開成四份。將四分之一的鴨與至中藥店配好的中藥材,加水熬燉成湯,燉至鴨子爛熟即可食用,而且最好當天吃完。
功效:促進發育,臉色紅潤。尤其是13到16歲的女孩以13到18歲的男孩,一星期吃三到四次,可以幫助身體抽長。
Eartha avatar
By Eartha
at 2012-07-23T07:13
長高雖然不一定完全是遺傳,但百分之80以上有關,剩下的20%可能就是靠後天努力的,我也快13歲,但我目前剛國一不久,我也是小學五年級月經就來了,但一開始到現在都還是有持續長高,可能是因為我的父母身高都算高,我爸180,我媽161,我應該是遺傳到我爸比較多,我最近一次量身高是167.5,小學最後一次量是165.多,但其實學校量的都不是很準,因為我去醫院做健康檢查時量的是168.3,但其實在月經還沒來之前我1年約長10公分,但來了後還是有長高,只是長高沒多少,還有其實我以前常常熬夜玩手機,是後來慢慢改善到盡量控制11:00左右睡,飲食方面如果你要長高千萬不能減,我自己個人在國小階段都是屬於體重偏重的,大概是到6年級慢慢運動加少吃才瘦下來,還有長高千萬不要做拉筋的動作,可以去打打羽毛球或每天跳繩500下(也可以原地跳500下,約100下休息一次)飲食方面除了不能減要正常外,洋芋片、飲料、油炸類千萬少吃,當然偶爾吃一點是可以的,千萬記得!11:00~2:00是黃金時間,在這幾小時要保持熟睡狀態,約盡量10:40前睡覺!希望有幫助到妳!
Audriana avatar
By Audriana
at 2012-07-24T11:04
你好,其他網友分享的方法你都可以去試,但我在這想勸你不要自慰,女生自慰跟男生自慰都是一樣會消耗身體健康,你一邊自慰消耗身體,一邊再補營養、運動,就像破了的輪胎,怎麼補都補不滿~~
所以真的要少自慰哦!!
Cara avatar
By Cara
at 2012-07-24T08:21
男女自慰有害無益 還在發育就手淫 後患無 限
早洩的病因,中西醫有什麼不同的看法
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!_9LJ1uOHHRZAIOnAP4H5... 1. 什麼是神經因素:因為大腦神經與脊髓中樞神經過於興奮引起射精,比如長期手淫或縱慾過度等都會引起早洩。 2. 什麼是內分泌失調:如果血內睪酮素含量增高,也會引起射精中樞興奮而提早射精。 3. 什麼是病理因素:攝護腺發炎或泌尿道發炎,慢性尿道炎、龜頭炎等也會失去控制引起早洩。 4. 什麼是心理因素:在不良環境中性交,過於興奮,過於恐慌、緊張而引起心理因素早洩。 5. 過度疲勞:身體虛弱,過度疲勞,房事過度,精力不足引起早洩。 中醫認為控制精液發洩的機能與心、肝、腎的機能有很大的關係。 若心火過旺,肝腎火大,就如乾柴烈火相交,一觸即發不可收拾,引起早洩。 或縱慾過度,精水枯竭,陰虧火旺,熱傷精索,無法攝固,自然會引起早洩。 或因為少年手淫過度,過早結婚生子,節制無度,以致腎氣虛損,精門失控早洩。 或濕熱侵犯精關,精門失守等原因都會引起早洩。 中醫將早洩的病症分為陰虛火旺、脾腎兩虛、濕熱下注、驚恐傷腎為主要原因。 中醫對早洩症的治療方法 早洩之症如同失精,治療早洩以滋陰清熱,或固澀精關為主,不同原因引起不同症狀,只要找出病因對症下藥,很快就能達到治療效果。 除此以外早洩與精神、心理因素有極大的關係,需要配合心理建設療法,也是相當重要的方法。 早洩之症若治療失當或延誤治療會引起陽萎之症,凡發現有早洩現像需盡早找中醫治療。
什麼叫陽萎?所謂陽萎主要是說成年男性,雖有性慾之需求,但是生殖器陽具不能充血勃起,舉不起來,或是雖舉起來但是不夠堅硬,或是硬起來不多久就軟下去,或是完全無性慾,經過多次出現性交失敗,無法過著正常性生活,凡是成年男性,尚未到了性慾衰退期,男性生殖器官經常發生不能勃起,或者勃起而不堅硬,這都就叫做陽萎症。無論是陽萎還是早洩都會影響性生活,甚至影響生育傳宗接代。 陽萎是什麼原因,現代醫學與中醫有什麼不同看法 現代醫學認為造成陽萎原因有很多,比如說縱慾過度、手淫過度、性荷爾蒙不足,或糖尿病、酒精中毒、吸菸過量、過服安眠藥、營養失調、生殖器變型等等都會造成陽萎。 其實陽萎病症以現代人來說,大多數都是情緒緊張或精神障礙所引起的最多。 根據統計有40-85%的人屬於精神性陽萎,由於精神因素,日常生活過於緊張、恐慌、極度興奮等,都會引起大腦皮質,對控制生殖器勃起的神經抑制加強或脊髓中樞機能紊亂而造成陽萎。 中醫對陽萎症發生的原因比較有較詳細的深入研究,根據我的臨床經驗,會發生陽萎最起碼有6種不一樣的原因來引起,治療的時候要詳細辯證論治,才能達到較理想治療效果。 1.房事過度或長期有手淫壞習慣,引起耗損腎氣精血,日子一久造成陽萎。 2.飲食不節,暴寒飲冷,吃過頭冷的食物,引起命門火衰,腎陽虛損,精血虛寒造成陽萎。 3.七情所傷,思慮過度,煩惱過頭,磨損心脾,造成陰虛火旺,經常動火,津液枯乾或因怒氣傷肝,肝氣鬱結,或因驚恐傷腎,氣虛無力,都會造成陽萎。 4.外傷扣傷瘀血阻滯經絡,造成陽萎。 5.濕熱下注,熱傷宗筋,濕氣組絡,也就是慢性腰子、尿道、膀胱發炎,或是糖尿病人會造成陽萎。
6.肝氣不足,造成陽萎,肝不好的人,大多數的人會陽萎。(陽萎與肝腎二經有相當密切的關係。肝主筋,陰莖生殖器屬中筋,肝的經絡循繞陰器,肝氣無力,中筋就無力,所以肝不好的人一定會發生陽萎)。 中醫治療陽萎的方法與現代醫學有什麼不同? 中醫治療陽萎症首先重視病因,先瞭解病因,然後才能辯證論治,以達到對症下藥,效果相當好。一般西醫大部分是不管病因,西醫治療陽萎,大部份主張以補充荷爾蒙為原則,這只能呈一時之勇,只治標不治本,無法達到根本治療的效果。 1. 血虛引起陽萎就要用補血、活血的藥方以增加陰莖動脈的血液的流通量。
2. 氣虛腎陽虛損引起陽萎就要以補氣壯陽補腎法,使陰莖可以達到充血功能。 3. 濕熱下注引起陽萎就需要先以清熱除濕法,疏通陰莖內海綿體內之濕氣,然後再養精益腎。 4. 血瘀或外傷引起陽萎要以排除瘀血,促進新陳代謝,使陰莖海棉體內的血流暢通。 5. 肝氣鬱結引起之陽萎以疏通肝脈,解除肝經鬱滯,通氣行血,使全身血流可以順利流向陰莖海棉體。 中醫治療陽萎,基本上分為五種原則:命門火衰、心脾兩虛、肝氣鬱結、陰精虧損、濕熱下注,按照不同原因引起病源,採用不同藥物治療,更可以達到藥到病除的功效。
2012-07-24 10:34:50 補充:
妙齡少女瘋狂手淫引發嚴重後果!
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!_9LJ1uOHHRZAIOnAP4H5...
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2012-07-24T05:42
自慰(手淫)的危害只有切身經歷多年的人才會有深切的體會。 而剛剛開始自慰(手淫)的年輕人卻未必全信。由此也有不少人放不下自慰(手淫),寧願相信「自慰(手淫)無害」的論斷。很遺憾,未來的後果往往是不情願卻必須要接受的。
 其實,任何快樂,激情,過癮,或者說是爽,都是有代價的。爽得多,代價付出得也就大。 自己應該認真想一想,是希望未來還能有健康的身體,輕鬆順利的社會事業,溫馨和睦的家庭,有真正美好的伴侶和子女。還是希望就這麼(自慰)手淫爽下去,爽到不能再爽為止。這兩者只能選一個。總之,自慰(手淫)爽得多一點,現實中的幸福就少一點,這絕對不是虛談,今後的事實證明一切。
Damian avatar
By Damian
at 2012-07-23T05:41
女生大概小學畢業就停止成長了
假如你覺得還有機會 那就要早睡早起 多運多 攝取營養
不是越來越矮 是別人長高XDDD
自慰沒啥不好 可以抒發情緒 不過別過頭就好^^
希望能幫到你
假如需要多聊(檔案內有連絡方式)

國三長高

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2012-07-22T00:00
目前 176cm
目標 到升高一暑假 長到183cm
睡眠時間 一定在11:30前,確切不定
每日奶類 至少一杯(羊奶) 至多兩杯(第二杯為牛奶或豆漿)
運動量 OK< ...

如何降低體脂肪?

David avatar
By David
at 2012-07-22T00:00
小弟我56公斤 但是看起來比很多60幾公斤的人都要胖 因為體脂肪太高了!
想請問有什麼方法是針對消除體脂肪的?
我不是要減肥 我覺得我體重還OK~ BM ...

減肥縮小腹

Christine avatar
By Christine
at 2012-07-22T00:00
就女人都愛美
我也不例外
有一個減肥的問題困擾我很久了
就是小腹的問題
問過很多人 大家大部分都說是宿便問題
因為我不喜歡喝水 但我� ...

減肥該吃不該吃的問題

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-07-22T00:00
白饅頭熱量高嗎?如果減肥早餐可以吃饅頭夾蛋嗎?或是吐司之類的?然後有人跟我說無糖烏綠和烤土司會胖是真的還 ...

圖片中的人是誰>>??

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2012-07-21T00:00
圖片中的人是誰andgt;andgt;??
http://www.polyvore.com/cgi/img-thing?.out=jpgandamp;siz...
我還要資料跟照片~~~~
已更新項目:
有她的資料嗎??