國三長高 - 運動

By Puput
at 2012-07-22T00:00

Table of Contents

目前 176cm
目標到升高一暑假長到183cm
睡眠時間一定在11：30前，確切不定
每日奶類至少一杯(羊奶) 至多兩杯(第二杯為牛奶或豆漿)
運動量 OK
運動項目籃球(每週至少五天，至多六天)、偶爾跳繩
營養 OK

還有什麼方法？

All Comments

By Emily
at 2012-07-26T02:35

年紀小想長高
你可以跟家人溝通呀
我以前國中的時候也是矮不攏咚的
而且別的同學爸媽都有再給進補長高營養品
我爸媽就屬傳統的個性都不故我的想法
後來也是我一直跟她們溝通的說
而且也花好長一段時間耶還找同學使用*****的例子給她們看
他們才釋懷的耶!!
那時候我每天早晚就吃一顆*****
在學校也有參加羽毛球社放學都會跟著我媽一起去公園運動
還有唷我也不熬夜不挑食像是含有鈣質的食物我都會攝取
你知道嗎 ~ *****一顆就含500毫克高量的鈣質耶
它的成分都採用純天然又無污染的愛爾蘭海藻鈣等多種人體所需鈣質物
會說服我爸媽心動的是~他有國家級檢驗合格的認證還有ISO...等檢驗合格
還有呀我都沒有忘記吃唷~你可想那時候我多想長高壓
那時候我吃了一整個學期再升高二健康檢查的時候我身高多了3公分耶
回家告訴我爸媽她們可是樂的勒
更何況*****不分年齡大小都可以食用
我爸媽現在也是有再補充鈣質唷~而我出社會了雖然不再位身高問題困擾
不過我還是跟著我爸媽都再時時刻刻的補充人體易流失的鈣質
價位上也很省唷 S=美=人有優惠活動買五送一也才六千元
全家族的都可以使用的整個就是省錢又划算!
客服專線:07-6.9.0.9.7.3.7
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By Vanessa
at 2012-07-24T21:28

請儘量每天都要曬太陽，至少20分鐘，這樣身體才會有維他命D，才會長高。

By Quintina
at 2012-07-24T10:02

我以前高中的時候也非常的矮喔
我家人也都擔心我是個男生
個頭這麼矮會很容易被人家欺負之類的
因此就幫我訂購了◆S︽美︽人◆的▄*****▄補充我的鈣質幫助我長高
我除了天天服用▄*****▄之外
還是會繼續跟朋友一起打籃球
我記得我高一的時候才160公分
結果高三畢業的時候已經178公分了
足足長高了18公分!!
現在的我可是一個身材魁梧的軍人呢呵呵
要長高就趁現在
在晚就晚了!!
吃了▄*****▄之後
差不多三個月讓身體適應
之後效果就會更加的顯著
而且現在▄*****▄有買五送一的活動喔!!
原本一盒要1200 買五送一後一盒只要1000呢!!
有需要可以打電話去他們的客服詢問ⓞ⑦-⑥⑨ⓞ-⑧⑤⑧⑥
或者是上網訂購http://fwd4.me/zxL

By Olga
at 2012-07-23T13:15

多補充鈣質(喝牛奶、多攝取蛋豆魚肉...)
適當的運動曬曬太陽…
10點前就寢，有益於生長激素的生長
*多補充鈣質是必要的，不過要搭配運動效果才會好哦!*

By Zora
at 2012-07-25T10:33

①充足的睡眠

根據醫生表示，人體十點到半夜二點的時候，是體內分泌生長激素的顛峰時期，
所以我建議男生12～18歲，女生10～16歲的時候，最好每天十點之前就上床去睡覺了，
因為你錯過了這段時間，只要你還在活動，生長激素就不會分泌，自然而然也長不高了。

②運動
跳繩和打籃球是長高運動的不二選擇，在做打籃球、跳繩等運動，跳躍對肌肉就是一種拉扯，
而肌肉對骨骼產生牽引的力量，可以刺激骨骼的成長。

打籃球：投籃、上籃和搶籃板等動作皆有跳躍的動作，所以打籃球可以說是最容易幫助長高的。

跳繩：跳繩有很多種，有小腿跳、大腿跳等等，只要你每天做個300－400下，並持之以恆的做，一、兩個月後，很容易就可以長高個3～4cm了！
✲睡前後飯後半小時也可以做一些拉筋的動作，這樣很有效喔，也就是俗稱的伸展操，由於體操裡有許多動作，
可以將骨骼拉長，所以也會有一定的效果，這對於沒有很多空閒時間運動的人，這一個體操也是十分有效果喔。
③以下是有助於長高的食品列表：
牛奶－牛奶的營養價值很高，是最接近百分之百營養成分的食品，牛奶中含鈣量極高，而且牛奶中的鈣還是最容易消化吸收的，牛奶中含有鈣及其他礦物質，如：磷、鎂等，其比例為一比一‧二，很適合人體的吸收，亦即牛奶中的鈣被吸收後，立刻可對身體產生作用，喝牛奶要適量，平常人一天喝約400cc即可，而體型較大者在活動大量或出汗過多時，可增為600cc，牛奶的功效中最大的就是可以促進成長荷爾蒙的分泌。
沙丁魚－沙丁魚含有豐富良質的蛋白質，鈣質含量豐富，也含有其它均衡的營養素，沙丁魚內的含有一切人體所需的胺基酸，有益於肌肉的成長發育，也助於成長荷爾蒙、蛋白源性荷爾蒙之製造與分泌，沙丁魚的鈣質含量比鯛魚高三倍以上，磷的含量則是鯛魚的二倍。
✲每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命，並且多吃蔬菜水果，我相信很快就能長高。

By Harry
at 2012-07-24T08:32

去買圓形跳床
作開合跳一分鐘60下
一天一小時大約3600下
早上15分
回家45分鐘
做完喝牛奶白煮蛋
多吃十榖米或者八寶粥
不要喝糖水
糖會減少鈣質吸收
可以每星期去買一貼十全大補藥去頓水煮蛋
每天吃3種水果

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