1200跑走測驗 - 路跑 Road Running

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By Edith
at 2013-09-20T00:59

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小弟將在10/1參加台鐵體能測驗 目標1200米5分50秒跑完

因為這應該是我人生第一場有記錄的跑走比賽 實在有點緊張

每天早晚都跑3~5k練心肺跟肌耐力

但有個臨場問題 我分到8點到8點半報到

那我早餐到底應該吃嗎?若該吃要幾點吃 吃啥麼?

或是乾脆不吃 只喝流體物質 或是啥能量果膠

然後本身是非常會流汗的 我應該會綁頭帶防止汗流到眼睛

還有護腕必要時跑步中可以擦汗

我穿的衣服是有袖的排汗衫加籃球褲(過膝)

跑完一圈可能整片衣服褲子都濕了 不知會不會影響速度?

我看比賽的人都是穿無袖背心 跟短褲(膝上)

不曉得需要買個跑步專門的衣物嗎?迪卡儂還蠻多款式可挑的

其實不管這次體測結果如何 為了健康我會持續跑下去

不曉得有人可以給我建議嗎?


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Tags: 路跑

All Comments

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-09-22T08:09
其實1200m沒吃影響不大,早上空腹跑會出現體力明顯滑落通常
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By Ophelia
at 2013-09-24T15:19
都要更長距離,如果不放心或怕不習慣補給品的話可以吃香蕉
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By Doris
at 2013-09-26T22:29
個人認為1200m算短程 穿著和流汗問題根本不需要擔心
Olive avatar
By Olive
at 2013-09-29T05:39
早點吃既有能量又不怕半路肚子痛
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By Ursula
at 2013-10-01T12:48
1200的話 吃少一點喝少一點 不用擔心能量問題
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By Emma
at 2013-10-03T19:58
平常怎麼跑，當天就怎麼跑阿
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By Tom
at 2013-10-06T03:08
你跑幾點的 我是警察1600m 跑10點半 希望太陽不大
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By Belly
at 2013-10-08T10:18
褲子不要過膝 應該比較好 ?
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By Skylar Davis
at 2013-10-10T17:28
不要睡過頭 要吃早餐XD
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By Leila
at 2013-10-13T00:37
早餐30分~1小時後就可以運動了 不要吃太飽跟不熟悉的食物
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By Madame
at 2013-10-15T07:47
衣服建議一般排汗衫+運動短褲或緊身褲
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By Carolina Franco
at 2013-10-17T14:57
找時間早上8點出去運動看看?
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By Steve
at 2013-10-19T22:07
可以買飄飄褲~一件才3百多~緊身褲也行~會比較好跑~
Harry avatar
By Harry
at 2013-10-22T05:17
只要心情放輕鬆，照自己平常的配速跑。擔心空腹跑不動，，當日早餐吃1/3不餓就好。
Jessica avatar
By Jessica
at 2013-10-24T12:26
不考慮早點起床吃嗎?
Susan avatar
By Susan
at 2013-10-26T19:36
一起加油，希望不要再下雨了
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-10-29T02:46
別太緊張，肌肉放鬆，別還沒開跑就因為緊張消化太多
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By Thomas
at 2013-10-31T09:56
力氣，騎跑後調整呼吸，步伐不亂，記得帶
Bennie avatar
By Bennie
at 2013-11-02T17:06
電子錶，可以知道剩多少時間要跑完而調整速度加油囉！
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By Cara
at 2013-11-05T00:15
看你的運動習慣 這種測驗應該不用擔心才是阿
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By Linda
at 2013-11-07T07:25
推樓上，國考的1600/1200要求的成績在本板跟喝水一樣才是XD
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-11-09T14:35
褲子不要過膝 應該比 https://muxiv.com
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By Olive
at 2013-11-11T21:45
，當日早餐吃1/3不餓 https://muxiv.com

合歡山馬拉松

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By Dora
at 2013-09-19T16:06
小弟今年10月5號要參加全台灣最高的馬拉松 and#34;合歡山馬拉松and#34;，參加的組別是超半馬 爬文看了一些先進們的文章，真的是很壯烈 好像高山症的問題比較嚴重！還有低溫與曬到不行的輻射 小弟這次想要穿短袖+緊身褲，後面再背個水袋包來應戰 不知道水袋是否會增加多餘的負擔，因為看了一下路線 ...

膝蓋痛.跑者膝(iliotibial band syndrome

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-09-19T15:10
雖然小弟還沒專科，但依我所知ITB 跟 髕骨軟化是兩回事.... 一個是膝蓋外側(ITB)，通常女生較常(男生也有)，因為女生Q angle較大 診斷方法為觸診or超音波... X骨軟化應是patella(膝蓋骨)不穩定，通常是膝蓋正中間痛，為軟骨摩損 診斷方法為X-ray：Merchant view ...

初次LSD

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By Callum
at 2013-09-19T12:23
有鑒於上禮拜日跑半馬的時候，發現在17k左右遇到小小的撞牆期，步伐無法像剛開始那樣隨心所欲，同時也為了兩個月後的全馬做準備，於是今天心血來潮決定來跑人生的第一次LSD。 今天的總長度是25.84公里，平均速度是每公里5分16秒，中間一共停下來喝了三次水，每次大概5-10分鐘不等，也因為這樣的休息，讓自己的體 ...

練跑速度

Gary avatar
By Gary
at 2013-09-19T12:17
最近為了10月份有個體能測驗在練速度,練習時第一次跑成績通常很差.. 覺得腿很沉重,練跑前我都有先做5-10分鐘的熱身還是如此 但若先慢慢跑1-2圈身體熱開後就感覺腳步輕盈多了 不知道有沒有什麼方法可以改善呢? 是否我的熱身還要再久一點? - ...

幾雙鞋子選擇

Catherine avatar
By Catherine
at 2013-09-19T11:52
性別：男 身高：168 體重：60 每週跑步天數：3 每次跑步距離or時間：11K左右 跑步地點/地面：駁二接到愛河 足弓、足內翻程度：每雙鞋子，都是右後腳跟磨損比較嚴重，所以應該是內翻?? 還有我是扁平足XD 其他特殊需求：因為目前穿的這雙是NIKE Fr ...