練跑速度 - 路跑 Road Running

Gary · 2013-09-19

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最近為了10月份有個體能測驗在練速度,練習時第一次跑成績通常很差..
覺得腿很沉重,練跑前我都有先做5-10分鐘的熱身還是如此
但若先慢慢跑1-2圈身體熱開後就感覺腳步輕盈多了
不知道有沒有什麼方法可以改善呢?
是否我的熱身還要再久一點?

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All Comments

Eartha2013-09-22

我有時也會這樣，不過通常都是連續跑了好幾天才會出現

Bethany2013-09-25

答案就在倒數第四行吧

Ingrid2013-09-28

所以你要測甚麼?

Wallis2013-09-30

1200公尺6分20秒內跑完

Joe2013-10-03

請問是我的熱身還需要再久一點嗎?

Barb Cronin2013-10-06

那熱身加一段慢跑吧

Emily2013-10-09

暖身時可以加入一些高強度有氧的動作像是開合跳原地抬腿跑

Olivia2013-10-12

謝謝,今天試著加入開合跳和原地跑,狀況有比較好

Ula2013-10-15

1200 其實直接硬撐ok的啦