練跑速度 - 路跑 Road Running

By Gary
at 2013-09-19T12:17

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最近為了10月份有個體能測驗在練速度,練習時第一次跑成績通常很差..
覺得腿很沉重,練跑前我都有先做5-10分鐘的熱身還是如此
但若先慢慢跑1-2圈身體熱開後就感覺腳步輕盈多了
不知道有沒有什麼方法可以改善呢?
是否我的熱身還要再久一點?

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Tags: 路跑

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By Eartha
at 2013-09-22T08:42

我有時也會這樣，不過通常都是連續跑了好幾天才會出現

By Bethany
at 2013-09-25T05:06

答案就在倒數第四行吧

By Ingrid
at 2013-09-28T01:31

所以你要測甚麼?

By Wallis
at 2013-09-30T21:55

1200公尺6分20秒內跑完

By Joe
at 2013-10-03T18:20

請問是我的熱身還需要再久一點嗎?

By Barb Cronin
at 2013-10-06T14:44

那熱身加一段慢跑吧

By Emily
at 2013-10-09T11:08

暖身時可以加入一些高強度有氧的動作像是開合跳原地抬腿跑

By Olivia
at 2013-10-12T07:33

謝謝,今天試著加入開合跳和原地跑,狀況有比較好

By Ula
at 2013-10-15T03:57

1200 其實直接硬撐ok的啦

徵求2014東京馬旅行團跑友1名(共同住宿)

By Annie
at 2013-09-18T18:54

近畿旅行社辦理的東京馬拉松旅行團有位朋友因故不能去因住宿為兩人一間造成有人因此要加價住單人房想詢問跑友們有沒有個人有興趣報名的限男性1位附上報名簡介 http://www.knt-taiwan.com/東京馬拉松2014.pdf 有興趣麻煩站內寄信囉^^ - ...

有人是骼脛束摩擦症候群嗎？

By Necoo
at 2013-09-18T18:46

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at 2013-09-18T18:07

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新人路跑

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at 2013-09-18T15:18

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板上可否推薦寬楦頭又輕的慢跑鞋?

By Robert
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可否推薦一下寬楦頭又輕的慢跑鞋有沒有哪一個牌子比較好? 先謝謝回答喔! - ...

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