新人路跑 - 路跑 Road Running

Olivia avatar
By Olivia
at 2013-09-18T15:18

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昨天開始第一次路跑，
大約跑了1hr。

因為原po我完全完全
是個運動白痴，
100公尺可以跑21秒，
籃球10球進一球
運球可以運到跌倒的那種，
慢跑是我比較可以接受的。
(原住民中的異類)

可是我本身是服務業，
上班時間是12小時起跳，
因為健康的關係，
醫生建議去運動。

但是如果跑都大約
1~1.5個小時左右
會不會比較沒有效果，
目前規劃是跑一休一
但是太累可能會休息
但至少會2~3天跑一次
這樣可以達到訓練
心肺能力的效果嗎？




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Tags: 路跑

All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2013-09-22T16:50
可以，但是剛開始跑的量最好循序漸進，要不然容易受傷
Frederica avatar
By Frederica
at 2013-09-26T18:22
漸進 量力而為，一開始先跑個20分鐘看看隔天身體的回饋吧..
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-09-30T19:54
如果沒事再慢慢加上去，運動貴在持之以恆
Selena avatar
By Selena
at 2013-10-04T21:25
每次都跑1~1.5小時 還蠻強的..
Lily avatar
By Lily
at 2013-10-08T22:57
昨天跑完今天小腿微酸
Christine avatar
By Christine
at 2013-10-13T00:29
這樣很強嗎?想說大家好像隨便跑到2小以上哈哈
Odelette avatar
By Odelette
at 2013-10-17T02:01
別聽版上人唬爛 能跑兩小時的不到1/10
Audriana avatar
By Audriana
at 2013-10-21T03:33
每天出外運動一小時 裡面30分慢跑一下 維持3個月後再說
Sandy avatar
By Sandy
at 2013-10-25T05:05
第一次就跑一小時....很厲害了
Doris avatar
By Doris
at 2013-10-29T06:37
中間有休息比每天跑好
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-11-02T08:09
謝謝大家建議，如果今天11點半前下得了班又沒下雨再去跑一跑！
Daniel avatar
By Daniel
at 2013-11-06T09:40
服務業站著時間頗長 以膝蓋能負荷為主 量力而為就是健康
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-11-10T11:12
我覺得你自己先去運動一次,再去抓運動量,每個人的狀況都不
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-11-14T12:44
一樣,所以先去看看自己能力,再給自己目標
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-11-18T14:16
第一次跑就跑1小時...猛!
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-11-22T15:48
天生神力啊XD
Andy avatar
By Andy
at 2013-11-26T17:20
可能是每天必須走很快
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-11-30T18:52
所以比想像中跑得還久
Annie avatar
By Annie
at 2013-12-04T20:23
第一次就跑1hr...真的很威
Elma avatar
By Elma
at 2013-12-08T21:55
1小時慢慢跑應該也有10KM了吧
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-12-12T23:27
1小時10K是正常人練過之後可以到達的速度...
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-12-17T00:59
謝謝大家建議，如果今天 https://daxiv.com
Rachel avatar
By Rachel
at 2013-12-21T02:31
天生神力啊XD http://yofuk.com

板上可否推薦寬楦頭又輕的慢跑鞋?

Robert avatar
By Robert
at 2013-09-18T13:57
可否推薦一下寬楦頭又輕的慢跑鞋 有沒有哪一個牌子比較好? 先謝謝回答喔! - ...

想再買一雙跑鞋

Leila avatar
By Leila
at 2013-09-18T11:10
性別：女 身高：154 體重：56 每週跑步天數：3-4天 每次跑步距離or時間：9月目前都跑10K 跑步地點/地面：馬路 足弓、足內翻程度： 低足弓寬楦頭(D)，我上網查了很久什麼是內旋外旋，但是我真的看不懂QAQ 足繭的位置都在小拇指的下方，鞋底通常磨的地方右腳是右下方，左腳是左下方 自己跑步的時候 ...

台師大智慧跑鞋 預警疲勞傷害

Hedy avatar
By Hedy
at 2013-09-18T10:08
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2013紅酒馬(上)選手之夜

Callum avatar
By Callum
at 2013-09-18T05:57
搭配圖片網誌版 : http://imbibichu.blogspot.fr/2013/09/3.html ============================================================================ 本篇跟路跑真的沒有甚麼太大關係 就只是個狂歡的 ...

ASICS 比Cumlums在輕一點的鞋子

Valerie avatar
By Valerie
at 2013-09-18T01:07
小弟最近跑步跑了幾個月,每次都只有5~6KM大概35~40分 一週兩次一直都是慢跑的狀態,近來報名10KM組小馬想參加體驗 因此想買ASICS的鞋子,板上好評大概都推CUMLUMS,保護好但好像似乎有點小重300g 自己能力也沒需要到買虎走鞋的程度,雖然很輕巧很吸引我 因此A有像M牌類似介於路跑跟慢跑的鞋子 ...