1200m想進步該怎麼配400間歇?? - 路跑 Road Running

Anonymous · 2012-11-17

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板友們好

現在自己測的1200公尺跑步約剛好5分鐘整

想要再更快要怎麼練??

400間歇該怎麼配包含秒數組數以及休息時間?

如果想設定在跑7組就好(想省運動時間不想跑到10組)

一組秒數以及間隔休息該多少呢??

謝謝

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All Comments

Connor2012-11-20

爬文我打1200就有心得了

Odelette2012-11-23

你就自己先隨便跑就有一組數據了~然後縮短跑的時間再縮休息

Susan2012-11-26

個人認為一個體能外的考慮方向：加強你的跑步技巧。

Tristan Cohan2012-11-29

就是爬文過了才來問資料不多

Hedy2012-12-02

1200的文大多是想進步到6分鐘以內的

Rae2012-12-05

一星期練3k 5k 400間歇*7 間歇就是盡量衝快心跳低於120

Zenobia2012-12-08

再出發不然就先從休2分鐘衝一趟開始練吧

Rae2012-12-11

是調查局上了嗎

Gilbert2012-12-14

哈哈樓上跟考試無關啦調查局標準也不用五分內吧?