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這樣的全馬目標合理嗎? - 路跑 Road Running

Ophelia avatarOphelia · 2012-11-16

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這個冬天即將挑戰人生初馬

過去的成績為9k 45分, 半馬 1小時55分, 標鐵 3小時整

想請問這樣的程度將全馬目標設定在多久之內完成較恰當呢?

(目前是設定在五小時內)


今年要一起參加的夥伴們加油!

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All Comments

Doris avatarDoris2012-11-20
全程不走路~
Bennie avatarBennie2012-11-23
420應該沒問題~甚至410~還是要取決於你的長距離練習~
Ivy avatarIvy2012-11-26
還是看你LSD練了多少 之前我半馬1:4X 轉全馬 大概420上下
Cara avatarCara2012-11-29
長距離要練夠,不然也是會有痛苦完賽和落馬的機會
Emma avatarEmma2012-12-02
LDS30K以上多練幾次...不然肌耐力不夠後段難跑阿
Olive avatarOlive2012-12-05
要看你這段期間怎麼練......
Mary avatarMary2012-12-08
定目標高一點4小時內, 或甚至3小時40分
Quanna avatarQuanna2012-12-11
拼一點可以設定4:30, 但是要加練衝刺
Lydia avatarLydia2012-12-14
還有要練過35km感受一下，假如依照你現在的狀況不練差不多就是500
Edith avatarEdith2012-12-17
不走路、不受傷 (我初馬就是腳拉傷orz)
Jessica avatarJessica2012-12-20
Sub5 可以啦，我都可以了....
Dinah avatarDinah2012-12-24
30, 但是要加練衝刺 https://noxiv.com
Ophelia avatarOphelia2012-12-27
30, 但是要加練衝刺 https://daxiv.com
Necoo avatarNecoo2012-12-30
//noxiv.com https://muxiv.com
Todd Johnson avatarTodd Johnson2013-01-02
//daxiv.com http://yaxiv.com