11/7 太魯閣馬拉松-半馬 - 路跑 Road Running

Megan avatar
By Megan
at 2009-11-09T12:42

Table of Contents


寫在開跑之前

花蓮真的太美了,
不光只有小時候的回憶。


---- Run ! ----

因為參加 21 K, 所以開跑前除了基本的拉筋暖身外,
我又另外先跑個 500 公尺左右的距離,先讓身體進入狀況

早餐吃了白煮蛋還有 Power bar , 以及大量的鹽水,反正只要開跑前尿完就好

開跑前因為有了之前的經驗,所以就擠到前面去 ( 不過其實前面還是很多人 XD )

「鳴槍」

一開始難免會比較擁擠,不過很快的就以一般練習時的速度跑了

1st 折返點 , 2.5K 亞泥
差不多花了 20 mins, 有點慢,
不過那時候發現有個人跟我的速度很像,所以至此之後我們都一起跑了

太魯閣的上坡路段其實並不會很難 ( 比起陽明山路段簡單多 ),
所以只要保持步頻以及不要太大的步距就好,


2nd 折返點 , 14K 溪畔隧道口
花了 1'20' , 速度已經補上來了,而且有跟跑真的有差,
除了可以激勵自己也可以隨時調整 ( 此時補上第二劑 power jet )

整體的狀況都比上次練習的時候好,
最後 1K 長隧道是敗筆,why ?
應該是心肺問題,因為那段有些喘不過氣,導致在最後面沒有衝刺出來 !
可惡 XD 不過這個成績差不多影響一分鐘啦 XD

到達終點的成績是 2:02:2X , 可惜沒有在兩小時內完賽


但是太爽了 ! 下次一定要跑全馬 XD

--


曾文誠:「老實說,我不是虎迷,
但打從職棒五年開賽後,我就祈禱虎隊可以拿冠軍。
不為別的,只因為林仲秋。」

--
Tags: 路跑

All Comments

Candice avatar
By Candice
at 2009-11-12T02:37
我是虎迷T.T 哥雅鷹俠康雷啊~~~
Ida avatar
By Ida
at 2009-11-14T16:33
我也是虎迷~虎虎虎
Quanna avatar
By Quanna
at 2009-11-17T06:29
全馬!!全馬!!!衝~~~~我精神上支持你^^

12/7政大校園馬拉松

Odelette avatar
By Odelette
at 2009-11-09T11:05
嚴格定義而言,6KM里程不能算馬拉松,只能算路跑 但去年我有跑政大該路線,非常好玩 記得去年他們說,今年會改跑政大山線 但怎麼還是照舊....我也不太瞭解 建議大家可以報「敦親睦鄰組」,這是給政大學生以外的校外人士玩的 去年我得到的獎品也不錯,除了參加獎:政大排汗衣、鑰匙圈 還有運動背心跟運動襪( ...

該換鞋子囉!

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2009-11-09T05:22
先自介一下吧 小弟體重80kg左右 每天跑步距離約4~5Km,時間約0.5小時 跑步的路面很多元,水泥、柏油、有時也會去跑跑PU 目前服役中的鞋子,是板上頗受好評的ASICS GT-2140 (當初買的時候沒想這麼多也沒做功課,亂買的 XD) 不過穿了一陣子後,發現有些怪怪的,軟是很軟但就是不舒服 atat ...

太魯閣半馬小心得及右下半部肋間肌痛的問題!?

Lucy avatar
By Lucy
at 2009-11-09T00:52
之前都是為了減肥跑步...也都貪圖方便就都在跑步機上跑步... 老早就忘記在路面上慢跑是怎樣的感覺了...這次因為同學的邀約 也打算給自己一個努力的目標... 於是就參加了太魯閣半馬來當作自己的馬拉松初體驗... 總共兩個月左右的練習第一個月還是懶惰都在跑步機上爽爽跑atat 最 ...

關於太魯閣馬拉松

Faithe avatar
By Faithe
at 2009-11-08T23:48
這次是我第一次去跑馬拉松, 路線規劃和幾個點的設計都還不錯 但我有兩個小疑問(或說是小抱怨) 第一是我和朋友的風衣外套/毛巾及衣服存放在寄物處 跑完後去領回物品時工作人員說不見了 (還好租來的機車鑰匙放在褲子口袋,不然真的欲哭無淚) 我朋友本來想發飆的 (因為寄物時工作人員說這樣就可以了,但後來卻不 ...

太魯閣馬拉松 心得

Sandy avatar
By Sandy
at 2009-11-08T23:26
Blog圖文版:http://0rz.tw/F34m0 Dear All 這次是第一次參加太魯閣馬拉松, 第一次當然只敢報半馬. 11/7 早上4點起床, 吃了昨天晚上7-11買的蛋糕跟鮮奶(錯誤的開始) 慢慢步行往火車站. 搭4:55的專車,雖說票上寫著沒在報名的時候買專車的票 不能 ...