太魯閣馬拉松 心得 - 路跑 Road Running

Blog圖文版:http://0rz.tw/F34m0

Dear All
這次是第一次參加太魯閣馬拉松, 第一次當然只敢報半馬.

11/7 早上4點起床, 吃了昨天晚上7-11買的蛋糕跟鮮奶(錯誤的開始)
慢慢步行往火車站. 搭4:55的專車,雖說票上寫著沒在報名的時候買專車的票
不能上車. 但是, 根本沒人管制.從後站就直接走到月台上車, 到了月台人真
到爆. 趕快上車之後我們一行三人都卡在車廂與車廂之間. 這還不夠擠, 因為
後面還有一堆人還沒上車, 車外的朋友喊著"麻煩往裡面走好嗎?" 可是真的擠
不進去. 失望又著急的選手往前面車廂尋找可以擠上去的車廂. 過幾秒鐘又有
後來的人想要上車上不來.喊著"拜託往裡面走,後面還有很多人沒上車!"

05:20 火車DELAY 5分鐘之後開了約20分到新城. 我的肚子開始不舒服, 果不其然一
大早喝冰的鮮奶, 胃容易不舒服. 在火車站排上廁所,人還不少.約莫10人在排.
還好主辦單位的時間掌握的好, 時間都蠻寬鬆的上完廁所也有時間排隊坐巴士。

06:1x 接駁抵達會場山下, 位於遊客中心的會場山坡下，隔著一座橋就是太魯閣的地標
　　　牌樓，也是今天的起跑點。
　　　遠眺太魯閣的山.好漂亮啊. 上次來的時候已經超過20年了.
光是來這裡看風景散步都不虛此行.

06:2x 步行到會場，人真的是多到不行。只能用摩肩擦踵來形容，大會廣播請全馬半
　　　馬選手趕快去寄物。　到了要寄物的地方更誇張了，跟資訊展最後一天假日差
　　　不多。寄物處是在旅客中心跟峽谷之間的一條細長木頭棧道旁邊。所以一堆人就
　　　擠在那，有的人在熱身有的在吃早餐，有的再換衣服。　到底哪邊在排哪邊的隊伍
　　　也搞不清楚。　

06:4x 寄完東西之後心裡的大石頭也放下了，時間差不多。開始走向起跑點，一眼望去
　　　真是壯觀啊。人群從起跑點密密麻麻的延伸到橋上，到終點的遊客中心。

06:5x 我們走到離起跑點兩三百公尺的地方,也沒想擠進去了. 我們只是完賽組不是競賽
組的. 舞台上開始一些署長處長.....來幫大家加油. 反正大家都很high,不管司儀
說啥,都不重要. 重點是,肚子又開始有感覺了, 心想待會通過起跑點第一件事
就是排廁所.

07:01 通過紅色地毯啦,B的一聲.還好出發點旁邊就有一排流動廁所,原來不只我是衝進
來上廁所的.

07:05 終於卸下肚子裡的大X, 安心的跑. 心裡打算著我要跑很慢, 記得是完賽就好. 越
慢越好. 只要能全程都慢跑,時間一定來得急.

因為之前沒練過長跑, 只有前個禮拜天去河濱練習, 測得自己跑得很慢輕鬆的跑完
10km的速度約每公里六分半到七分.

跑得多慢,連背著攝影器材的跑者, 走一段停下來拍照,再慢跑一段.這樣走走跑跑
的速度跟我差不多.
慢得可以邊跑邊看風景, 天氣很好一清早太陽不大.
太魯閣真的很美...看著清新的山巒,心都開闊起來.

第一個10KM花了80分鐘,是真的有點太慢. 就這個時候肚子有開始絞痛了起來.
沒看地圖的下場就是哪邊有廁所,折返點在哪都不知道. 還好過了某個隧道之後
遠方約一公里處有個流動廁所,開始加速超車.比看到終點還開心.

08:3x 一路上該喝水有喝水, 右手綁著之前阿甘10km送的頭巾用路上的山泉水弄濕
用來擦臉. 這頭巾綁在手上擦汗很好用.
除了一路上廁所以外一切都很好. 雖然速度很慢不過, 我期望自己可以
微笑的完賽就好.

自從上次認識的交換學生 法國人一直想要來太魯閣.提醒了我很久沒來太魯閣,
而這裡又是外國人羨慕的美景. 趁這次機會, 在這美麗的峽谷裡面慢跑, 曬不到
太陽, 涼風徐徐. 好舒服阿~~

08:5x 我開始感覺到累了, 也不知道跑完多少公里. 聽說旁邊的人說折返點有香蕉, 一路
上到目前為止所以的醫療站的肌樂都噴完了. 我還蠻擔心腳會抽筋. 在撐一下到
折返點吃點香蕉應該就沒事, 快到折返點的那個上坡, 讓我的小腿有點 吃不消了.
不想冒著抽筋了風險, 改用快步前進. 快到折返點的醫療站讓我噴到肌樂了. (其
實離折返點很近了. ) 噴完肌樂我就放心了, 上坡也結束了. 開始往前跑.

到折返點前面的隧道前有水站,還有很多切好的香蕉. 於是我走到對面先拿幾段香
焦邊走邊吃走進隧道. 等我吃完也開始聽到感應器的BB聲.

09:00 通過折返點回到剛剛先拿香蕉的水站. 開始擔心時間內跑不完. 我問工作人
員離終點還多遠, 他猶疑的跟我說10km大概. 這當然不是真的~~是真的我就跑不完
賽. 因為通過10km的標識. 也跑了好幾公里才到折返點. 問另外一個路上的人才
知道剩下七公里左右. 這下真的是剛剛好....七公里,一公里花八分鐘. 也太緊了點
. 還好我肚子不痛了, 腳也沒抽筋. 不知道是真的吃香蕉有用還是心理因素,也不單
心會抽筋.

之後的七公里,大約是跑兩三公里就走一會. 因為真的累了, 也不是真的很喘或是跑
不動. 就是那種決得在跑下去會頭暈的累. 於是要是覺得有點勉強,我就用走的. 然
後走一段路. 舒緩點了再跑, 剩下最後的兩公里. 心臟糾了一下. 這個訊號我之前遇
不能再跑了. 再跑會有問題.

有一次就是這樣勉強的跑,結果跑不動停下來的時候。眼睛漸漸變暗，頭暈然後四肢無
　　走不動。然後從手腳的末端開始發麻，眼睛都快張不開。　

　　有過這次經驗，這下我不敢再撐。就這樣的快走到了砂卡礑隧道，前面有人喊著，剩
　　下兩百公尺加油！　剩下兩分鐘再撐一下就到了。　一股傻勁又上來了，衝了吧
　　為了那完賽的美麗獎牌。

　　通過終點的時候計時器上是三小時又過30秒, 因為我出發得較慢所以估計有跑進三小
. 我可以接受這樣的結果啦....

失望的是,最期待的完賽獎牌居然一整個虛掉,跟去年的質感差了一大截.
還以為是因為我超過時間才拿這種的.
結果一路上的選手都是掛著這種一樣的獎牌(全馬的比較大).

參見網路上2007 2008的獎牌 http://0rz.com/Hxay
今年2009十載讚 的獎牌 : 我再補圖. 可以先參考6701 jumpings版友的blog.

算了,
知道自己體能不算好.這是我第一次一口氣在三小時跑完半馬.
還是帶著微笑去領便當. 便當是...7-11 招牌雙拼御便當.

大概在10:4x 太魯閣遊客中心那裡開始下起雨來, 越下越大.
很多馬拉松跑五個小時強者或是四個小時內的超強者都是淋著雨回來.

剛好注意到一位外國白人女跑者, 他在快四小時的時候跑回終點.

當他檯頭看到計時器那剎那, 愉悅驕傲的微笑. 真的是很棒, 可惜忘了帶相機拍下來.

聽說馬拉松能跑進四小時以內的, 已經是非常非常厲害, 都是經過長年累月不間斷
的練跑.

但是, 一般人能不能達到?

站在終點看著很多約莫50,甚至白髮斑斑的前輩驕傲的跑回來.就知道. 不是不可能,
毅力可以. 對於毅力, 我覺得說的最好的是美國前總統柯立芝

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世上沒有任何東西可以取代毅力。天資不能;沒什麼東西比有天資而不成功的人更普
遍。才氣不能;未獲報償的才氣幾乎成為口頭語。教育不能;世上充滿了受教育的失敗者。
只有毅力和決心是全能的。
卡文 柯立芝(1872-1933)
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最後成績公佈欄上看到自己的名字已經被雨淋濕; 2:57' .



後記: 回程的新城火車站月台. 看到幾位永和慢跑的中年大哥 (我對他們超佩服,
之前上網搜尋發現這個社團裡面一堆50~60的大哥, 都是百馬高手. 這種毅力我每次
都對他們行注目禮)

他們抱怨的說 : "啊這是什麼東西阿,淋過雨就開始掉顏色了＂.這位大哥看著一個棉被
袋。

原來前幾名的獎品有"棉被". 這樣的獎品真是令那些拿到的選手不
知道是要帶回家才好,還是送人才好.

以上拉拉雜雜一堆, 獻醜.....



謝謝

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