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10K以後，可以直接挑戰半馬了嗎？ - 路跑 Road Running

Barb Cronin avatarBarb Cronin · 2014-04-22

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男友約我跑半馬，但是我猶豫了 @@ 主要是目前的路跑我只有跑過 10K的
包含今年兩場越野慢跑也都是 9K~10K類型
蠻猶豫自己有辦法再越一級跑半馬~~想問一下大概要怎樣程度可以撐過半馬~~
我有打算如果跑得了15K不會太累就直接衝了，這樣ok嗎？

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All Comments

Thomas avatarThomas2014-04-26
可以跑完10K 半馬應該都能完賽了吧 除非有堅持全程用跑的
Lucy avatarLucy2014-04-30
完賽沒問題的！我女友跑齡兩個月，平常一週一次5～8k（大概7分半到8分速），三月底nb12k跑1：50，昨天貢寮半馬2：50完賽
Charlotte avatarCharlotte2014-05-04
跑的完10K就可以上了 跑的完半馬 就可以拼7小時全馬了
Ivy avatarIvy2014-05-08
我練跑量每次大概都10~12k快跑一年了 但至今不敢挑戰半馬想等身體能完全無痛完賽且全程不停再上馬場!
Olive avatarOlive2014-05-12
可以，我跑半馬前最多也只練到12k,最後大概2：30跑完喔！
Quintina avatarQuintina2014-05-16
個人經驗 不行
James avatarJames2014-05-20
我跑完10K後就衝半馬了 全程用跑 2:45 慢慢跑就完賽了
Rosalind avatarRosalind2014-05-24
10K平常是65min 最快是61分內
Faithe avatarFaithe2014-05-28
個人經驗可以 雖然初半馬選了限時4小時參賽XD
Callum avatarCallum2014-06-02
選個三小時半的一定可以!!!3小時的話10最好在65分內較保險
Hedda avatarHedda2014-06-06
一定OK的 平常練習1-2次 15K左右應該就很有心信了
Barb Cronin avatarBarb Cronin2014-06-10
我跑半馬前有跑一次 17km 後來順利完成半馬
Daniel avatarDaniel2014-06-14
都有人初馬就上南橫百k了 施主 這要問妳自己怎麼練
Selena avatarSelena2014-06-18
我平常還沒連續跑10k,就跑了半馬；兩個半馬完賽後（沒有全程跑），就跑去報限時7小時的全馬
Edwina avatarEdwina2014-06-22
（全馬也是沒有全程跑）p.s 我是女生
William avatarWilliam2014-06-26
沒問題的
Liam avatarLiam2014-06-30
我也是三月底跑過10k 前天的貢寮半馬255完賽
Robert avatarRobert2014-07-04
如果不在意成績的話還是跑的完的
Mia avatarMia2014-07-08
可以
Robert avatarRobert2014-07-13
有跑過越野就沒有問題囉！
Harry avatarHarry2014-07-17
我第一次跑半馬，當天痛到爬不出房門=.=
Lily avatarLily2014-07-21
我每天5~6k，跑過兩次半馬了，給你參考一下
Gary avatarGary2014-07-25
可以 但容易受傷
Jacky avatarJacky2014-07-29
絕對可以啦 不過期間還是要練一下15K以上的LSD
Hazel avatarHazel2014-08-02
現在報名的比賽 時間大概都是六月中後 時間絕對可以
Christine avatarChristine2014-08-06
個人經驗 練跑3個月後25K超半程半馬 下個月全馬用跑走的方式可以跑完
Eden avatarEden2014-08-10
可以啦！我第一次參加半馬前從來沒有跑超過10K，後來2小時29完賽，ps我是女生
Donna avatarDonna2014-08-14
我跟樓上一模一樣!但隔天鐵腿，原po別擔心跑不完，但要小心不要受傷了:)
Christine avatarChristine2014-08-18
我連10k都沒跑過就去初次挑戰半馬了
Rae avatarRae2014-08-23
完賽沒問題 我10K也才跑75分就衝半馬了
Emily avatarEmily2014-08-27
半馬2:35 但並非全程用跑的就是了
Eden avatarEden2014-08-31
←10k 最快 51分、前兩天初半馬 3:22 (哭) 山路大爆炸
Doris avatarDoris2014-09-04
找個假日跑過15k差不多啦 大概13k左右會有個撞牆期 跨過去
Irma avatarIrma2014-09-08
xx大的前兩天該不會是新化那個？
John avatarJohn2014-09-12
對，木架山 XD
Blanche avatarBlanche2014-09-16
我也這樣做過 只是後來膝蓋有點痛
Agatha avatarAgatha2014-09-20
xx大: 我也有去跑 不過是12k (羞臉) 1:32 完賽
Zanna avatarZanna2014-09-24
初半馬隔天酸痛到快升天.... 現在居然有點懷念那種感覺XD
Tom avatarTom2014-09-28
我也龜縮很久才從10衝半馬，兩個月三場跑出217 219 202
Regina avatarRegina2014-10-03
如果完賽肯定沒問題 用走的也走的完
Heather avatarHeather2014-10-07
初半馬前，每次練習最多不超過6K欸...
Dora avatarDora2014-10-11
我有個女生朋友，10K直接跳42K...將近5個半小時
David avatarDavid2014-10-15
我也10K→42K
Barb Cronin avatarBarb Cronin2014-10-19
周跑21~24 跑快三個月 去年的高醫21k就完賽了