膝蓋後方外側疼痛一問 - 路跑 Road Running

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By Audriana
at 2014-04-21T23:19

Table of Contents

各位版友好~~~
想在這邊請問一下大家

原PO自從前個月半馬15K後
腳膝蓋後方外側疼痛爆掉後 休息了一陣子
最近開始重新跑
同樣的狀況在9K後大概會出現
(停下來之後非常不舒服 腳整個像不能彎)
如果再繼續跑 就是跑一跑之後整個不能再跑
疼痛感有點像是某條筋拉到
膝蓋走路或樓梯 彎曲會非常的不舒服
休息個兩三天後就差不多快復原了
想知道這種狀況是??
謝謝大家!!!!

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Tags: 路跑

All Comments

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-04-25T09:16
疑似ITBS，要多拉筋及輪滾~
Faithe avatar
By Faithe
at 2014-04-28T19:14
多練核心與髖外展肌群
Eartha avatar
By Eartha
at 2014-05-02T05:11
可能是ITBS 去GOOGLE 看看怎麼拉髂徑束
Thomas avatar
By Thomas
at 2014-05-05T15:08
應該是ITBS，跟我之前症狀很像
Dinah avatar
By Dinah
at 2014-05-09T01:06
有到小腿上方(膝蓋接小腿)外側嘛
Sarah avatar
By Sarah
at 2014-05-12T11:03
有阿 差不多就在那附近了

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Puput avatar
By Puput
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