我是參加100公尺短跑選手
我的問題是
我的爆發力是有 可是總是會後繼比較沒力
甚至被超越 ~ 怎麼辦ㄋ?
還有我的體力往往是跑第一次最快 後來就沒力了
後來第2趟甚至是第3趟就會便慢很多
還有我之前是跑PU的跑道
可是現在換成紅磚土的跑道 我覺得很不習慣 ~ 怎麼辦ㄋ
還有我只剩2個多禮拜 可以練習~ 教我 ~ 不要太雜攸~~
還有吃什麼東西可以讓爆發力或是對短跑有幫助的食物嗎~?~
尤其是可以解決跑沒幾趟就沒力的問題~
我的問題是
我的爆發力是有 可是總是會後繼比較沒力
甚至被超越 ~ 怎麼辦ㄋ?
還有我的體力往往是跑第一次最快 後來就沒力了
後來第2趟甚至是第3趟就會便慢很多
還有我之前是跑PU的跑道
可是現在換成紅磚土的跑道 我覺得很不習慣 ~ 怎麼辦ㄋ
還有我只剩2個多禮拜 可以練習~ 教我 ~ 不要太雜攸~~
還有吃什麼東西可以讓爆發力或是對短跑有幫助的食物嗎~?~
尤其是可以解決跑沒幾趟就沒力的問題~
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2.多做重量訓練.例.蹲舉啞鈴.蛙跳.抬腿跑階梯.增加爆發及肌耐力.
3.我畢業體專多年.非田徑專長.乃某球類專長.僅供參考.
提供一下我的意見
你100公尺的後段沒有力
你現在就把你的訓練改為跑150公尺
全力去跑這150公尺
把你後段的力量維持住
還有後段的擺臂不要太僵硬了
你試試這個方式看有沒有幫助
再二週要比賽
很多訓練是不能做的
所以要注意