0+42.195=最美麗的初馬 2014高雄馬 - 路跑 Road Running

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(內有圖,小心服用)

跑步資歷僅七個月，還在學習階段，初馬完成之後，
在很多朋友的要求下，思考了三天，回想整段歷程，
終於是提筆寫下了一些心得，越寫越多，文筆不是很好，
請大家見諒！




[最初]


常有人說：不要忘記你跑步的初衷，但坦白說，
我還真是忘了自己跑步的初衷。
去年此時，我還是一個腳踩高跟鞋，追求外表要白又瘦的女生。
看到朋友在分享馬拉松心得，還很不屑不以為然，覺得他們都瘋了。


我很喜歡高木直子的「一個人…」系列，
去年暑假在日本自助旅行的期間，也仿效她的日常生活，
隨身揹著跑鞋，繞行了皇居、代代木公園、明治神宮、橫濱海岸……，
旅行期間的衣著很不專業，也沒時間換衣服，
幾次都是穿著裙子在跑步。
回國當天，凌晨三點才到家，下午立刻參加安平星光馬，
是第一次參加路跑活動，只有短短９公里的路程，
和這麼多人一起開心地奔跑，感覺真的很好！


回家之後，一直沒辦法入睡，開始上網瀏覽ptt及運動筆記，
一整夜都在驚嘆別人的馬拉松歷程，
就下定決心要加入路跑，
但當時的想法是順其自然，沒有為自己設下什麼目標。





[摸索]


八月初正式開始練習跑步，里程從3公里開始、
推進到5公里、8公里、10公里……，
每天要跑多少都是隨心所欲，沒有什麼訓練菜單，完全是憑感覺；
參加的路跑活動，從9公里拉長到10公里、11公里、半馬。
為了十月底第一場半馬，看過跑友的分享，
一週前勉強自己練習了一次15公里，
所以第一場半馬跑完，整個人還算輕鬆。


但第二場半馬旗津山海路跑，就跑到快翻臉，
當天天氣很熱，後半段爬坡又沙灘，陡坡之前腳踝已經痛到快炸開，
當步兵行走的時候，心裡都是髒話，還賭氣的想說「以後再也不跑了！」


但其實，從九月開始，慢跑和我的生活已經分不開來。
除了工作之外，也開始了研究所的課程，每天非常的忙碌，
慢跑是唯一可以紓壓的時刻。
通常我都一個人跑步，利用跑步的時間反省工作及讀書的事情，
也放鬆自己的心情。


常聽不運動的人說：「每天工作這麼累，哪來的時間運動？」，
我的行程是這樣安排的，每天下班之後，立刻先去跑步，
家裡的網路也被我斷掉，不再浪費時間在電腦前面，
要通訊和查資料僅靠手機，自然就多了很多時間可以利用。





[轉折]

在高雄馬報名的當天，心中有報名全馬的念頭，但真的不敢！


為什麼會想？
因為目前我服務的學校，正好在35公里處，
每年高雄馬拉松舉辦時，都要出動學生加油團，
之前就曾幻想過，如果能有一天跑過大學南路，和學生們擊掌加油，
那種感覺一定非常美好！


要報名全馬還是半馬？這個問題卡在我心裡面一整天，
很擔心名額被秒殺，自己什麼也沒有。
報名前半小時，帶我進入馬拉松境界的貴人，
也是我的師父-鍾政凱先生(他說一定要寫全名)，
傳了訊息給我，提醒我一定要報名，
當時他的一句話「不要告訴我妳報半馬，不要讓我笑你」，
就這樣簡單的一句話，把禁不起激的我推向了全馬。
報名後卻啟動了失眠模式，一夜無眠盤算自己要怎樣完成這個不可能的任務。


報名全馬之後，不能說自己全心全意在準備，
但一件事情卡在心裡，也知道不能再抱著隨心所欲的心態了，
既然決定要做，就一定要做到。
工作下班之後，我要求自己一週慢跑三、四天，
在沒病沒痛的狀況下，至少10公里，維持跑步的節奏習慣，
如果當天晚上有事無法練跑，就逼自己早上五點起來跑。


知道自己懶，也知道自己不喜歡參加團練，
只好利用報名幾場半馬比賽，當作LSD練習，
十一月的旗津山海路跑23K、十二月的阿公店漁鄉風情、
一月的高樹蜜棗、一月底的旗美花海25K，
每次我都是輕鬆跑，每公里均速都在6分20秒至30秒，
以不弄傷自己完賽為原則。
在參加全馬之前，
我練習了十次的20~25公里，一次的32公里(柴壽山)。





[夥伴]


我雖然愛跑步，但很怕累，聊天跑令我上氣不接下氣，
所以通常都選擇獨跑，遇到一定要陪跑的前輩，我就藉機閃掉。


當跑步遇到什麼難解的狀況，就是上網看別人的心得，
或是詢問師父阿凱、也是高手的好友博群、Justin
和馬拉松的前輩們(沒先詢問過，故不好意思寫出你們的名字)。
不只是尋求跑步上的解答，這些人也給我很大的力量，
常常在我懶散或是沒信心時，不停的鼓勵著我。


而這段期間，我和姊妹好友郁翔、昱嫺，
組成一個小型的跑步團體，目標就是漂亮參賽，玩賽即可，
她們使我一直能保持跑步的熱情，也促使我要跑在前頭帶著她們。





[意外]

月跑量從八月的87K，九月的180K，十月之後拉到200K以上，
原本預估一月至少要練到250K，但計畫趕不上變化，
一月初在一次打球的過程中，跳躍落地弄傷了膝蓋，還傷在十字韌帶，
當時候真的想說完了，連跑走一公里都很困難，
參加高樹蜜棗當天，從12K開始痛到狂流淚直到終點。


雖然休息的天數變多，但其實我很皮，
常常雙膝髕骨帶一綁，在針灸復健之前先去跑步，
跑完再騙醫生說自己都在休息，騙得了別人卻騙不了自己，
可以感覺到膝蓋不受控制，
為了跑起來舒服，姿勢整個大走鐘，跑完經常腰酸背痛。
這真的是很不好的事情，原本一個禮拜可以好的傷，拖到現在還有餘痛。





[心牆]

我是一個好面子的人，怕沒做到會被取笑，
只有少數幾位朋友知道我要參加全馬，
雖然關心我的傷勢，但也多次提醒我要練習30K。
一月的傷勢使我沒辦法冒險練習，
一直拖到過完年，在初馬的前10天，
才在跑友Justin的帶領陪伴下，勉強練習了一次32K，
從凹子底跑上柴山，前面爬坡幾乎用光力氣，
大概27k下山後就爆掉，後5k都在散步，花了四個半小時才完成，


回家自己計算時間，想說「完了！一定會被關門」，
整個信心全失，從那日開始，幾乎夜夜失眠，
擔心自己沒辦法達到目標，還有幾天壓力大到寫筆記到天亮。





[實況]

初馬到來，我拒絕了朋友們的陪跑，想一個人專心完成。


前一天晚上一點還睡不著，喝了杯紅酒才有睡意。
練跑時我就知道，極限大概是30K左右，
但早上起床我就信心喊話，一定要撐到35k，且一定要在四小時內抵達35k，
不然我的學生會沒辦法放學解散，而隔天上班也會被笑死。


前半馬我一直在看手錶，速度控制在每小時9到9.5公里，
每小時有一定的里程要達到，但又不能讓自己的肌肉太早累到，
心情一直無法放鬆。


半馬參賽者進入主場館後，人數大銳減，
告訴自己「剛剛都當沒跑過，現在才要開始」。


進入蚵仔寮前的29k處，看了一下手錶，還有6k要拚，
但時間有一小時，算很寬鬆，
許多跑友在蚵仔寮開始撞牆，有很多人開始用走的，
但我卻越跑越輕快、越跑越開心，
只要出了蚵仔寮，我的第一目標就快到了。


進入大學南路，是這趟旅程最重要的一段，
時間3小時45分，比預定的時間還早15分鐘，
我開心的跑進了學校校區，
在路口就看到校長拿著加油海報在等我，
同事和學生大聲叫我的名字，
興奮的握著我的手為我歡呼，興奮感全送到我身上來，
第一個目標達成，也成功的度過撞牆期。




[終點]

通過35k後，壓力解除，這才感受到雙腳的沉重。
最後7公里，真的是很想停下來用走的，
老天助我，
每當我有這個念頭時，
就會看到認識的人在路邊(因為他們都跑完了 囧 )，
從高雄大學到益群橋、外環西路，我就算想走也沒辦法，
但疲累的雙腿已漸漸不能控制，我知道一停下來就跑不起來了，
決定放慢速度步伐縮小，每公里速度掉了30秒，
看到前方有紅燈管制，就再更慢，算好時間通過路口，
前面的補給站喝水夠多，最後的補給站乾脆不停。


40k處遇到了鄭大哥和博群、41k處看到師父阿凱大聲為我加油，
此時，身體上的疼痛已無感，


踏入世運主場館的一刻，又痛又快樂的情緒使我激動，
終於明白，什麼是馬拉松的魅力，
通過終點，第一個看到的人是超馬媽媽淑容姐，
感謝她給了激動的我一個擁抱。




號碼布00040，時間：4小時49分44秒，2014年，我的初馬，終於到手了！





[擁有]

從一個追求外表、自以為健康的病態人生，走到現在這個階段。
我經常在鏡子前面看自己，雙臂黑了、壯了，
臉上的雀斑變多了，原本就粗的雙腿也更壯了。
回想這半年多來練習，
在颱風天的大雨裡、在寒流十度低溫下、在清晨四點、在午夜時分，
原來我是這麼樣的跑過；


想起自己腳傷的倔強硬跑，
想起自己推掉和朋友的玩樂，而一個人孤獨的練跑。
缺乏先天條件的我，唯一能擁有的，就是意志力而已。
謝謝每一個陪伴我從零開始，達到42.195km的朋友們，
在2014年的高雄國際馬拉松，
美夢成真！






[後話]

有朋友問，生理期遇到比賽怎麼辦？

請學習如何使用衛生棉條，我原本也很排斥這東西，
但一試成主顧，連沒有比賽我都使用。



那沒有跑友怎麼辦呢?

多拍一些運動美照分享給你的好友，我就是這樣把好友們拉進來的。



那要不要化妝呢？

依照自己的自在程度決定，通常我會先擦保濕霜，
擦上高防曬係數隔離乳，再上一層防曬乳，最後還會貼上蜜粉。
睫毛膏也一定會上，現在的化妝品都效果很好，跑完全馬睫毛依舊屹立不搖。


不管練習還是參賽，穿上自己最舒適、最美麗的跑服去跑步，
要一直保持美麗的樣貌，不要有品牌的迷思，
能幫助你完成跑步的，絕對是讓你舒服的東西。
比賽當天不要嘗試新的東西，
初馬當天我穿了新的underwear，回家要洗澡時才發現，
屁股上兩條紅痕，已經造成了擦傷。


女孩兒們要知道，
女生的意志力和耐力絕對不輸男生，甚至更勝。
對一個新手而言，多看文章、多聽意見沒有錯，
參加跑步團體可以認識很多朋友，
但只有自己是最了解自己的人，
別看到別人很厲害就急著逼自己進步。
更不要看別人輕鬆完賽就以為容易，大家都是經過很長久的努力。


要讓你身邊的家人朋友放心，絕對不冒險練跑，
要好好的愛護自己。
既然要參賽，就要好好練習，
賽後的復原狀況，初馬的整個歷程，會影響到將來的心理層面。
該放棄的時候不要遲疑，該休息就休息，
我們只是跑步，而不是賭上自己的健康。


初馬的結束也代表全馬之路的開始，
修復好身體後，我會繼續努力，
期待和大家馬場上見，加油！





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