內外側腓腸肌不一樣大.... - 路跑 Road Running

By Zora
at 2014-02-20T21:25

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原po一直很疑惑，雖然才剛開始跑，但月跑量明明就很少，怎麼可能隨隨便便就一堆傷
還集中在右腳.....

剛剛才猛然發現，右腳的內外側腓腸肌差好多，左腳就還算勻稱....

右腳外側的腓腸肌小到讓我以為我有去做切除手術= ="

難怪右腳又是ITBS，又是脛骨內側痛....根本就是不平衡惹的禍...

有辦法能特別強化外側的腓腸肌嗎?

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Tags: 路跑

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By Brianna
at 2014-02-22T23:51

腓腸肌就是腓腸肌，哪有分內外側

By Sierra Rose
at 2014-02-25T02:17

拍幾張照來瞧瞧吧

By Necoo
at 2014-02-27T04:43

單純訓練外側的話試試內八踮腳(反之外八踮腳內側較酸)

By Heather
at 2014-03-01T07:10

http://www.justwoman.tw/Upload/2012/5/2012052416373869

By Christine
at 2014-03-03T09:36

啊OP XDDD

【出發】東京馬拉松

By Victoria
at 2014-02-20T21:13

小弟在國內至今也跑完兩次馬拉松了，現在即將挑戰第三馬就是去年九月中被通知抽到樂透籤的東京馬拉松 :) 雖然說國內馬拉松不一定會輸給國際馬拉松但總是第一次特地搭機到其他國家參與世界六大馬拉松賽事心中也感到非常高興之前曾在美國參與過一次地區性的半馬，人數比不上這種國際賽事但一樣 ...

台北渣打的管制點的時間限制

By Hardy
at 2014-02-20T17:03

小弟最近有報名台北的渣打8.5K路跑(比賽限時1.5hr) 這幾天有收到他們寄來的mail，是報名回執單我好奇就點進去看內容，只是在最後面裡面寫到在管制點，若選手沒有在限時時間內通過管制點，大賽有權利請選手停止比賽...冏如下圖 http://ppt.cc/8Z1w 這...我看了傻眼了 ...

2014 ASICS路跑最後一天報名抉擇~~~

By Puput
at 2014-02-20T15:57

一直以來都有再關注亞瑟士路跑活動~今年本來也很期待! 路線其實很吸引人阿!! 南投的惠蓀林場~吸取芬多精和漂亮的美景而且官方粉絲團說: 「本次ASICS期望以新路線，再次引領專業跑者獨家感受，體驗and#34;翻蓀越林and#34;21km的暢快！」...看到翻蓀越林就覺得好有趣XD 但聽說這個路線 ...

跑姿

By Oscar
at 2014-02-20T15:36

小弟是最近開始為了健康開始慢跑的人剛開始跑幾天是大腿會痠現在是只追求可以持續跑的時間(大約40分) 步追求距離和時間長度但是肌肉適應後就開始不會有鐵腿的情形看過板上文章後有三個問題想請教我本來跑法比較類似前腳掌著地的跑法但是下面網站 http://www0 ...

月跑量不用300K的全馬2:50課表＋雜感

By William
at 2014-02-20T09:19

另外做些說明 1. 關於1000m間歇，我是用短距離的快跑取代，所以練習日誌裡會看到3K10分上下或是5K17分半左右的練習，那就是我的替代方式；至於400m短間歇，我是配72秒休60秒，8~10趟，目的是體驗標準三分速，假裝自己是箱根級的選手（當然，強者可以跑10K，甚至半馬，我只能跑400m X ...

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