小腿酸與PACE問題 - 路跑 Road Running

By Caitlin
at 2014-02-20T21:42

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之前跑完太馬後因為腓腸肌拉傷休跑至一月中

一月底開始復跑

平均跑五公里左右偶爾七~九公里

PACE只有7:30~7:15

右腿的脛前肌以及後面腓腸肌接近跟腱部位就會酸酸的；

但PACE往上拉至7:15以上卻不會發生這樣的情形。

是不會痠到讓自己跑步下去，但會持續個一到二公里左右

是該多休息嗎?還是速度往上加?

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Tags: 路跑

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By Joe
at 2014-02-23T00:08

實歲是從媽媽的身體裡出來開始算的虛歲是從爸爸的身體裡出來開始算的

By Todd Johnson
at 2014-02-25T02:34

休息一個月再跑

By Megan
at 2014-02-27T05:01

你休息的時候有作伸展之類的復健動作嗎？

By Ingrid
at 2014-03-01T07:27

休息有做伸展跟滾滾輪

By Gilbert
at 2014-03-03T09:53

我覺得酸酸的是筋膜受傷過後沾黏持續伸展應該就會改善但到底是疼痛還是酸緊真的只有你比較清楚

By Edward Lewis
at 2014-03-05T12:19

感謝回答囉我想我分得出來痠痛跟痠的差別痠痛的話我是不會勉強自己繼續跑下去的感謝回答!

By Carolina Franco
at 2014-03-07T14:45

很多人受傷以後會不敢讓受傷的部位"動",但不動會沾黏的很厲害，所以只要不腫了其實就要很認真的伸展。不然就會一直有舊傷未癒的問題

By Puput
at 2014-03-09T17:11

但到底是疼痛還是酸緊真 http://yofuk.com

高雄馬的照片出來囉(All Sports)

By Delia
at 2014-02-20T21:42

剛剛發現All Sports已經把今年高雄馬的照片上傳了 http://allsports.tw/event/00194114.html 輸入號碼布編號即可查詢有興趣的版友們可以去看看有沒有自己的英姿:) (雖然被拍到了但不是英姿......要買嗎andgt;andlt;) - ...

內外側腓腸肌不一樣大....

By Zora
at 2014-02-20T21:25

原po一直很疑惑，雖然才剛開始跑，但月跑量明明就很少，怎麼可能隨隨便便就一堆傷還集中在右腳..... 剛剛才猛然發現，右腳的內外側腓腸肌差好多，左腳就還算勻稱.... 右腳外側的腓腸肌小到讓我以為我有去做切除手術= =and#34; 難怪右腳又是ITBS，又是脛骨內側痛....根本就是不平衡惹的禍.. ...

【出發】東京馬拉松

By Victoria
at 2014-02-20T21:13

小弟在國內至今也跑完兩次馬拉松了，現在即將挑戰第三馬就是去年九月中被通知抽到樂透籤的東京馬拉松 :) 雖然說國內馬拉松不一定會輸給國際馬拉松但總是第一次特地搭機到其他國家參與世界六大馬拉松賽事心中也感到非常高興之前曾在美國參與過一次地區性的半馬，人數比不上這種國際賽事但一樣 ...

台北渣打的管制點的時間限制

By Hardy
at 2014-02-20T17:03

小弟最近有報名台北的渣打8.5K路跑(比賽限時1.5hr) 這幾天有收到他們寄來的mail，是報名回執單我好奇就點進去看內容，只是在最後面裡面寫到在管制點，若選手沒有在限時時間內通過管制點，大賽有權利請選手停止比賽...冏如下圖 http://ppt.cc/8Z1w 這...我看了傻眼了 ...

2014 ASICS路跑最後一天報名抉擇~~~

By Puput
at 2014-02-20T15:57

一直以來都有再關注亞瑟士路跑活動~今年本來也很期待! 路線其實很吸引人阿!! 南投的惠蓀林場~吸取芬多精和漂亮的美景而且官方粉絲團說: 「本次ASICS期望以新路線，再次引領專業跑者獨家感受，體驗and#34;翻蓀越林and#34;21km的暢快！」...看到翻蓀越林就覺得好有趣XD 但聽說這個路線 ...

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