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體弱多病的練法 - 路跑 Road Running

Xanthe avatarXanthe · 2015-08-16

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想知道板上是否有人是類似二尖瓣脫垂這類的病然後練跑練的很順利阿？

我是一個體弱多病的人 有二尖瓣 最近半年加入慢跑 從跑不過一個司令台的長度到現在進步到快可以到200公尺(你沒看錯。我體能很需要加強。哈）

不過最近身邊朋友都說慢跑的強度不適合我 ，突然讓我有點懷疑 (我有在看醫生調身體之後會去詢問這件事）
我是想問 板上是否有類似這樣的身體狀況而練跑成功的呢(例如可跑3km之類）?可否提供練跑方法供參

謝謝

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All Comments

Michael avatarMichael2015-08-17
問醫生, 我當兵有遇過有二尖瓣脫垂的鄰兵, 跑步還是照跑不過好像不能跑太劇烈?
Lauren avatarLauren2015-08-18
我最近在想既然愛跑就調整 20min/天。明天開始執行
Elvira avatarElvira2015-08-19
我也是有二尖瓣膜脫垂，我從2K慢慢練，現在滿一年，可以15K六分均數，下下禮拜要初半馬…打算六分半到七分速輕鬆跑，不讓心臟太負擔…(女生)
Ingrid avatarIngrid2015-08-19
請問四樓除了跑步你還有另外做啥運動加強心肺嗎？
Kama avatarKama2015-08-20
我都是跑到會喘就用走的休息。因為就算想硬跑也跑不動。所以負擔到還好。我身體好誠實。哈
Elvira avatarElvira2015-08-21
這麼嚴重的，真的建議還是問專業醫生
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2015-08-22
感謝關心。會去問的。謝謝
Mia avatarMia2015-08-23
我倒是聽說有人腦出血 開刀痊癒後還可以完成超馬跟超鐵113
Puput avatarPuput2015-08-23
請問專家，有人會跑到有時胸口會悶悶，有時卻不會的嗎？
David avatarDavid2015-08-24
我之前有上有氧舞和瑜珈，沒課就跑步，一開始我就跑在自己不太喘的龜速(8分多速)，太累就休息，久了習慣了速度就上來一些，心贜也覺得還好，但衝太快還是會不舒服。
Quintina avatarQuintina2015-08-25
我也有二尖瓣 現在已經好多了 不會發作
James avatarJames2015-08-26
如果你體力如此的差，運動時建議要有人陪伴如果要增加訓練，建議用走的就好
Catherine avatarCatherine2015-08-27
二尖瓣脫垂好像蠻多人有，我也是某次隔很久休後跑才知道我有
Ina avatarIna2015-08-27
樓上!我是某次喝太多茶半夜送急診才發現。西醫說我是太瘦。生活放鬆就好免吃藥。中醫說我是太操煩
Ula avatarUla2015-08-28
請問原po自己體弱多病 確定是二尖瓣脫垂的影響嗎
Robert avatarRobert2015-08-29
我兒子也二尖瓣脫垂,他高中時是八百紀錄保持人
Andrew avatarAndrew2015-08-30
24樓。我推文有說是送急診才發現的喔
Sandy avatarSandy2015-08-30
24樓抱歉我看錯。我的體弱多病就是以前常感冒，胃一直不好，本身月經走後因為常碰到感冒無法補四物。給中醫看就是說氣血較虛。到也不是嚴重到要住院這種。不過比較一般人我算弱 人家都叫我弱雞呀
Sarah avatarSarah2015-08-31
先健走看看~
Hardy avatarHardy2015-09-01
我也是二尖瓣+貧血+氣喘？一開始運動都眼前發黑，也常吸不到空氣。靠意志力挺過來很久了
Edwina avatarEdwina2015-09-02
現在單跑量都至少10k，重點是要有恆心，了解自己身體狀況才能找到最適合的方法
Belly avatarBelly2015-09-03
從小二尖瓣膜+氣喘 規律運動後現在氣喘好了 二尖瓣膜也幾乎復原
Eden avatarEden2015-09-03
前幾年二尖瓣脫捶很嚴重，後來先慢慢爬山，體力恢復一些後再去慢跑，逐漸加長距離，現在跑個半馬都不是問題，你也可以試試看
Genevieve avatarGenevieve2015-09-04
感謝各位的心得分享。感恩啦
Aaliyah avatarAaliyah2015-09-05
我也有呢! 我都固定跑3K而已...有跑就好啦XD
Selena avatarSelena2015-09-06
可以先試試(30度以上)溫水游泳池練練游泳
Audriana avatarAudriana2015-09-06
紅明顯，回答五樓 騎腳踏車 而且還很溫和
Belly avatarBelly2015-09-07
我是跑到胸悶，後來發現心律不整，檢查出二尖脫垂，現在只能停跑，靠節食+每天健走一小時運動，還有定期吃藥，三個月瘦16公斤，希望有一天能回到馬場。