訓練肌力（重訓）&書 - 路跑 Road Running

小弟之前有小小發過一篇文（剛加入）
由於最近跑完膝蓋有點不適（168/64）
所以上來爬文 看完應該是肌力不足的原因（近一兩個月才開始斷斷續續跑）
有看到版友建議說如果肌力不足就不要連續跑
中間穿插幾次重訓增加肌力
想請問重訓是指去健身房的那種還是是指一些特定的鍛鍊動作？
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小弟前幾次有去學校附近書店逛逛運動的書籍
看到蠻多剖析人類整體肌肉構造的書
然後有一些是減重之類的
想請問跑步新手應該要從什麼開始看起？

問題有點多 請各位大大多包涵
（以上手機排版）

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