關於階梯 - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《taro (芋頭)》之銘言：
: 階梯的跳法是左右對稱地，右腳起步的組合，
: 可以完全鏡射到左腳，所以基本上左右都能夠平均的分配到。
: 但是我覺得這樣只是最基本的要求，
: 因為當漸漸熟悉階梯之後，
: 並不再只是第一組左、右，第二組左、右…這樣跳下去，
: 而是一左、二右、三左…這樣對切，甚至亂數選取。
: 因此，我覺得在一組的單邊中，
: 要是能讓身體的重心均勻的迴盪在兩腳之間，
: 更是讓人有種莫名的和諧感。

我最喜歡的老師，麗莎，
他同時教中級和高級階梯，
她評量一組舞步的優劣有一項標準就是「要能換邊」
也就是說做完一組以後正好下一組就換腳起步了。
所以她上課通常是先分開教三組到四組（看是中級或高級）
最後八到十分鐘呢，則是把所有腳步串在一起，
先是第一組到第三四組各左右都做一次（第一組左、右接第二組左、右接第三組左、右）
複習過一次以後就是mix it up,
第一組左接第二組右接第三組左，然後第一組右接第二組左接第三組右，
我還滿喜歡這種跳法的，
左右都有均衡到，可是又不會太死板。



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Abby: You're getting sneakier the older you get.
Gibbs: Not to mention better looking.
~NCIS 2x17 An Eye for an Eye~

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