關於姿勢跑法 不安全感 - 路跑 Road Running

如題
小弟四個月前開始練跑，主要跑5k 10k 一直以來都是自己跑的
10k沒特別計時，5k的PB是19:48
穿的鞋子是皇速3
最近有些瓶頸 怎麼練速度都差不多水平
所以想說有沒有可能是沒受過訓練造成瓶頸

因此買了本跑步書籍來研讀，是這本
https://i.imgur.com/WLwJtfm.jpg
在書店時整理了一下內容，大略都是講這個姿勢跑法
在書店時興沖沖想說可以幫我得到好成績就買了

但在看第一章時就有一種像是電視超長廣告的廣告詞一樣，瘋狂稱讚自家產品的感覺…
感覺怪怪的
於是餵狗一下，所謂姿勢跑法
搜尋結果不乏使用此跑法反而受傷、變慢的案例
以及提出質疑的論調觀點
當然這有可能是倖存者偏差的緣故，只看到不適用的跑者

因此想上來問一下各位有使用過嗎？效果如何？
希望能有一些參考
不然花了320都不敢翻開來讀QQ

以上 先感謝各位意見

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