關於如何改善體力的問題(安安回答) - 運動

Sandy · 2008-08-25

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直立登階25下(踩適當高度椅子或是床或階梯)這是什麼意思我不懂還有關於在家運動或慢跑問題我做20下仰臥起坐就快掛了其他運動也不樣做伏立挺身只能做一下吧手撐地像伏立那樣撐著只能兩分鐘體能差到不行的我在家能做什麼運動在外慢跑才200公尺就會喘我該怎麼運動呀我平常幾乎沒啥運動現在發現�

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Lauren2008-08-27

其實這題我不用回答就已經有人回答到重點了.所以我在這裡補充一下.問題1.直立登階25下(踩適當高度椅子或是床或階梯)答:直立登階其實就是走樓梯和有氧舞蹈衍生出來.被各大教練當作訓練的其中小部分強化膝蓋關節力量的方式.其意義就在於找各差不多膝蓋高度且(不容易踩上去就移動)的椅子或是床.��

Blanche2008-08-28

直立登階25下意思就是一腳先踩上去椅子或是床或階梯~另一腳再站(踩)上去然後再把腳放下來~再放另一隻腳重覆同樣的動作~動作需要一點速度跟節奏~若你想訓練體能~要慢慢來~循序漸進~~假設你今天仰臥起坐做了20下~那你下禮拜就做25下慢跑的話~建議早上天還沒亮或晚上的時候慢慢跑1~2圈然後走個1圈再