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關於呼吸 - 路跑 Road Running

Doris avatarDoris · 2014-03-04

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我跑步也會遇到跟你一樣的狀況，常有覺得喘不過來的感覺
呼吸很淺，就算一開始有跑步有配合呼吸，到後面還是會亂掉
有趣搜尋一些文章，發現運動筆記有提到有關呼吸訓練的部分


http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=0730bf13-6962-4e09-8b45-6c7fb3c657f4

給你參考，希望對你有幫助



※ 引述《pepper61252 (我要打耳洞)》之銘言：
: 小第是個剛開始練跑的新手
: 大概跑了6個月了
: 都是跑交大環校不然就是交大操場
: 大概都6.6km 50分鐘 很慢很慢的速度
: 一開始呼吸都是配合腳步 2吸2吐
: 但是有時候會感覺到好像吸的太急促了, 吸的又很淺
: 看到板上強者提到呼吸就交給身體
: 這要怎麼練阿??
: 每次交給身體後呼吸就大亂......

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All Comments

Skylar Davis avatarSkylar Davis2014-03-05
其實呼吸真的交給身體啊~身體會本能做反應 根本不用練 XD
Isabella avatarIsabella2014-03-06
我自己吸氣吸小口，然後全部把氣吐出來，腹部比較不容易痛
Quintina avatarQuintina2014-03-07
配合腳步呼吸若遇到上下坡會亂掉，我個人是配合心跳，負
Thomas avatarThomas2014-03-08
擔大之時呼吸頻率較快，輕鬆狀態則慢吸慢吐。
Mia avatarMia2014-03-09
其實沒有啥呼吸法,感受你的身體自然呼吸就會順
Rosalind avatarRosalind2014-03-10
可是我一開始一直以為是用胸口呼吸，心肺就一直跟不上...後來才知道要用腹式呼吸...現在是腿跟不上@@"
Liam avatarLiam2014-03-11
今天試著用腹式呼吸 覺得好很多 但要提醒自己不要用胸XD
Vanessa avatarVanessa2014-03-12
你如果是用跑步機去比較才有意義不然通常所謂的調整呼吸其實是調整速度
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2014-03-12
我以前也認為不需要，但近日看到YAHOO運動生活有篇文章講
Candice avatarCandice2014-03-13
到三重箭歇團-丁煌霖透過使用呼吸訓練器後的一些成果
Ula avatarUla2014-03-14
樓上這個例子個人認為就好像有人認為跑久了肌力就會鍛鍊到，但有人認為加入重訓效果更好更快見效依樣....但我覺得那個已經是程度很好的跑者要在更精進才需要考慮
Quanna avatarQuanna2014-03-15
一般人連跑個5分速都很喘的情況下，還用不到那些單獨強化的訓練吧?
Harry avatarHarry2014-03-16
有論文嗎 不然就算是ppsj大說的我一樣出來噹
Rae avatarRae2014-03-17
我希望可以看到論文 不然不管他跑的多強都是屁
Kristin avatarKristin2014-03-18
我剛開始跑步，呼吸節奏是吸吸吐。是吸兩次氣才吐氣喔!後來改成吸一次氣吐一次氣。感覺好太多。
Quintina avatarQuintina2014-03-19
參加比賽也發現有人會吸兩次氣才吐氣的。一次吸完應該會比較好!?
Freda avatarFreda2014-03-20
至於什麼腹式呼吸法，完全不瞭解= ="
Puput avatarPuput2014-03-21
適合自己的就是好呼吸法
Daniel avatarDaniel2014-03-22
www.breathestong.com/book/ 這是針對呼吸訓練的英文書籍
Poppy avatarPoppy2014-03-23
http://www.physiobreathe.com/book/相關訓練書籍介紹
Kristin avatarKristin2014-03-23
為了因應要求，我特別上網找出有關呼吸訓練的研究書籍，
Bennie avatarBennie2014-03-24
只希望對大家有一些幫助囉~
Agnes avatarAgnes2014-03-25
www.breathe https://moxox.com