關於健身 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

因為現在有買啞鈴在練手臂

請問一下

大概是要怎麼練啊?

要每天設定練個幾分鐘還是要每天每次練時都要練到手有疲憊感

到底是要哪一種啊?

--