其實這算是遊記文+反省文Orz
金門馬拉松算小的第一次參加比賽 區區10公里而已^^"
去年有看過太馬 對於路跑這檔事大概有個模糊印象
一直到要出發去金門 都還再掙扎
好像有時跑超過1小時膝蓋又痛起來…
『膝蓋都這樣了 還要跑嗎？』
『如果這次跑了 膝蓋爆掉 以後可能都不能跑了…』
父母 雙親 同學 老師 都不不抱希望了…
1/2 騎著小小一台腳踏車去"看考場"了
算了一下 大約有10個坡道
依照之前的計畫 上坡用走的 省力
and 跑8公里 走1公里 最1公里衝刺跑
我很認真的跟同學講 現在覺得這算哪門子配速阿 囧
[反省] 請認真配速！
估計了一下1.2個比較陡的坡道
有2段路面是水泥路 加起來大約不到1公里
注意會經過工地 要注意安全 路上有墓阿埔 消防隊 村莊
印象很深的一段 又陡又很多急轉彎 練壓車的好地方XD?
有哪些轉彎標示比較不清楚 要注意工作人員指示 我是拿簡章邊走邊看＠＠
晚上睡前放好裝備 凡士林 隱形眼鏡
1/3 大約5點就醒了 依照之前B大分享 喝了一下運動飲料
繼續躺下去 能多休息一下算一下
到了金門技術學院 人山人海阿ε(￣□￣)3||
換衣服 寄物 就去起跑點準備了…
好多人阿 身邊的大哥大姐 看起來都是精英中的精英
要肌肉有肌肉 要裝備有裝備 然後緊張指數一路往上飆…
不管了 暖身 拉筋 提醒自己一次出汗為原則 寧可多暖也不要少暖
怎麼感覺這次大會暖身有點稍微好像似乎……短？
槍聲響起 大家往前衝 我好怕148的我會被輾過阿\("▔□▔)/
繼續提醒自己 正常速度跑 不要跟著衝 不要跟著衝 丟筆？
跑過第一個彎 好像比想像中短 應該ok…
看到1公里處手錶顯示8:40 我竟然以為我時速10公里 = =
大約在家暴防治中心附近… 開始覺得2條筋怪怪的…
當下只想說跑起來 至少要跑8公里阿
然後到了3公里水站… 都健跑組的擠在那…
讓我想到菜市場歐巴桑搶特價品的畫面
我怎麼可能搶得贏歐巴桑呢╮(╯_╰)╭
到了5公里水站 那時都半馬跟10k的吧？
原本計畫不喝的 還是忍不住慢慢靠過去拿了一杯…
賊丟洗"口嫌體正直"？
我發現我會忍不住繼續擺手 所以水會一直撒出來
[反省] 拿水的時候克制擺手 繼續保持上半身身體平衡
過了水站不久出現令我很害怕的那段
發現… 問題不只坡度 彎道 還有冷熱溫差大
平常晚上在學校操場練習 頂多只有風大風小的差別
[反省] 路跑需注意日照/陰影處
跑著跑著 大約到了慈湖路
發現另一個問題… 路面斜度
因為我習慣左腳比較用力（鞋子裡面先磨損 鞋底沒太大的差異）
所以跑在柏油路右側時 有長短腳的fu ＝兒＝
[反省] 注意路面材質之餘還要注意斜度
最後過了8公里指標 跑進了"鄉間小路"
開始準備加快速度 可是腳好重阿>"<
這時手錶顯示9:28分 真的不能在時間內跑完了嗎？
跑進大學路 終點呢 ˋ(′o‵")ˊ
右側腰開始隱隱作痛 捏住就沒事了 繼續衝
跑進學校看到終點了
『大會報告 競賽時間1小時26分』
太好了 有機會在時間內跑完
最後成績 1小時27分57秒……
總排名289分組排名11 Orz
距離目標組排名剛好差1分整…
跟娘親報告這消息時 剛好mp3播放曼哈頓奇緣的so close…
we are so close…… 眼淚就掉下來了…
最後 請問 如果我目標今年太馬跑半馬
1.每週1-2次跑1小時30分以上 每週增加5分鐘 隔天休息
這樣菜單可以嗎？
2.太馬半馬設定2:30為目標可以嗎？
謝謝收看
也謝謝之前有分享心得的大大
給了我很多建議and提醒
p.s金門的溫度跑馬拉松真是剛剛好阿XD
--
金門馬拉松算小的第一次參加比賽 區區10公里而已^^"
去年有看過太馬 對於路跑這檔事大概有個模糊印象
一直到要出發去金門 都還再掙扎
好像有時跑超過1小時膝蓋又痛起來…
『膝蓋都這樣了 還要跑嗎？』
『如果這次跑了 膝蓋爆掉 以後可能都不能跑了…』
父母 雙親 同學 老師 都不不抱希望了…
1/2 騎著小小一台腳踏車去"看考場"了
算了一下 大約有10個坡道
依照之前的計畫 上坡用走的 省力
and 跑8公里 走1公里 最1公里衝刺跑
我很認真的跟同學講 現在覺得這算哪門子配速阿 囧
[反省] 請認真配速！
估計了一下1.2個比較陡的坡道
有2段路面是水泥路 加起來大約不到1公里
注意會經過工地 要注意安全 路上有墓阿埔 消防隊 村莊
印象很深的一段 又陡又很多急轉彎 練壓車的好地方XD?
有哪些轉彎標示比較不清楚 要注意工作人員指示 我是拿簡章邊走邊看＠＠
晚上睡前放好裝備 凡士林 隱形眼鏡
1/3 大約5點就醒了 依照之前B大分享 喝了一下運動飲料
繼續躺下去 能多休息一下算一下
到了金門技術學院 人山人海阿ε(￣□￣)3||
換衣服 寄物 就去起跑點準備了…
好多人阿 身邊的大哥大姐 看起來都是精英中的精英
要肌肉有肌肉 要裝備有裝備 然後緊張指數一路往上飆…
不管了 暖身 拉筋 提醒自己一次出汗為原則 寧可多暖也不要少暖
怎麼感覺這次大會暖身有點稍微好像似乎……短？
槍聲響起 大家往前衝 我好怕148的我會被輾過阿\("▔□▔)/
繼續提醒自己 正常速度跑 不要跟著衝 不要跟著衝 丟筆？
跑過第一個彎 好像比想像中短 應該ok…
看到1公里處手錶顯示8:40 我竟然以為我時速10公里 = =
大約在家暴防治中心附近… 開始覺得2條筋怪怪的…
當下只想說跑起來 至少要跑8公里阿
然後到了3公里水站… 都健跑組的擠在那…
讓我想到菜市場歐巴桑搶特價品的畫面
我怎麼可能搶得贏歐巴桑呢╮(╯_╰)╭
到了5公里水站 那時都半馬跟10k的吧？
原本計畫不喝的 還是忍不住慢慢靠過去拿了一杯…
賊丟洗"口嫌體正直"？
我發現我會忍不住繼續擺手 所以水會一直撒出來
[反省] 拿水的時候克制擺手 繼續保持上半身身體平衡
過了水站不久出現令我很害怕的那段
發現… 問題不只坡度 彎道 還有冷熱溫差大
平常晚上在學校操場練習 頂多只有風大風小的差別
[反省] 路跑需注意日照/陰影處
跑著跑著 大約到了慈湖路
發現另一個問題… 路面斜度
因為我習慣左腳比較用力（鞋子裡面先磨損 鞋底沒太大的差異）
所以跑在柏油路右側時 有長短腳的fu ＝兒＝
[反省] 注意路面材質之餘還要注意斜度
最後過了8公里指標 跑進了"鄉間小路"
開始準備加快速度 可是腳好重阿>"<
這時手錶顯示9:28分 真的不能在時間內跑完了嗎？
跑進大學路 終點呢 ˋ(′o‵")ˊ
右側腰開始隱隱作痛 捏住就沒事了 繼續衝
跑進學校看到終點了
『大會報告 競賽時間1小時26分』
太好了 有機會在時間內跑完
最後成績 1小時27分57秒……
總排名289分組排名11 Orz
距離目標組排名剛好差1分整…
跟娘親報告這消息時 剛好mp3播放曼哈頓奇緣的so close…
we are so close…… 眼淚就掉下來了…
最後 請問 如果我目標今年太馬跑半馬
1.每週1-2次跑1小時30分以上 每週增加5分鐘 隔天休息
這樣菜單可以嗎？
2.太馬半馬設定2:30為目標可以嗎？
謝謝收看
也謝謝之前有分享心得的大大
給了我很多建議and提醒
p.s金門的溫度跑馬拉松真是剛剛好阿XD
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