小腿發抖 - 路跑 Road Running

By Una
at 2009-01-04T15:09

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開始跑步是最近一個月

剛開始是星期一、三、五都跑3公里

星期四、六跑去打一下籃球

我慢慢把份量加到5公里

結果上禮拜五...只跑了4公里...原因是我在跑的過程中小腿不停的發抖

跑起來超級不穩的...感覺好像隨時都會跌倒....

這樣是因為小腿的肌力不足還是其他原因....

如果是肌力不足是不是只要做重訓就可以好點

請版上的各位大大不吝賜教

以上

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Tags: 路跑

All Comments

By Sandy
at 2009-01-07T05:05

不用重訓~"慢慢"跑，慢慢增加里程，不用太急

By Caroline
at 2009-01-09T19:02

如果暖身暖久一點呢？冬天需要比較多的暖身喔

By Daniel
at 2009-01-12T08:58

我覺得重訓是個不錯的選擇我之前也是肌力不足，後來重訓後，改善很多

關於扁平足

By Olga
at 2009-01-04T13:51

我是扁平足.體科出身的...和所有扁平足的一樣. 跑步就快死人...雖然這樣我還是練了6年田徑. 我想問一下各位.扁平足的鞋子~ 我現在是穿adidas zero系列的鞋子! 感覺還不錯...滿輕盈的.可吸震力我覺得普通! 各位推薦一下其他牌的吧~ - ...

Re: 特賣brooks

By Steve
at 2009-01-03T21:45

※ 引述《petertsai63 (peter)》之銘言： : 今天發現brooks 有在特賣 : 在台北市基隆路一段98號一樓 : 早上十點到下午十點 : 有衣服包包鞋子 : 我想買這一件風衣 : 不過他兩件六九九一件要六九八 : 不知道有沒有人要跟我合買的 : http://www.brook ...

跑步到底該不該用護膝？

By Catherine
at 2009-01-03T19:12

就我從過去到現在的觀念，跑步應該是要戴護膝，來防止膝蓋的傷害才對吧。不過今天去跑步的時候，有一位同在跑步的先生跟我說『建議你跑步的時候不要戴護膝比較好，會阻礙膝蓋附近肌肉的鍛鍊』他跟我說了一下，大概就是有不舒服的時候再戴，平常就別用了還說這是他以前and#34;教練and#34;跟他說的。 ...

咦...三重馬

By Candice
at 2009-01-03T10:21

http://kuso.cc/3Tvf 日期:2009.4.12(日) am6:30 費用:600元截止日:2009.3.12 也不知道報名簡章出來幾個月了我一直以為版上有貼了XD 每年三重馬總是早早地讓人報名然後就會出現一些大型比賽和它搶人去年就是....風城XD 這個比賽主辦單位蠻用心的另 ...

疑惑的問題...

By Caitlin
at 2009-01-03T00:00

回完上面那篇我自己也一直有個長久以來的疑惑到底是我自己太遜了還是有人真的天生神力未練先贏我一半... 以跑3000來講吧我以前沒有練高強度的間歇時大約跑13分多但跑10000我只要51-2分當時練跑只有量沒有質因為我只想輕鬆快樂的跑後來加強練了約兩個月間歇跑3000進步到11分45 ...

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