重新準備 半馬 - 路跑 Road Running

為了健康而規律跑了三年
每週約跑兩次，每次5-10K不等

這三年以吃喝玩樂為目的，跟朋友一起團報了六次半馬，成績約落於0210-0225間
今年傻傻地跟朋友團報了萬金石全馬，想說應該抽不到(請各位大大們鞭小力點，我知道
這種心態不正確)
結果抽到了……一樣固定每週跑兩次、量沒增加、但每次練習時儘量加快速度
當天保持平常心態，想說跑多少算多少，該吃就吃該喝就喝，竟然平安完賽，成績0430

也因此今天才來此版尋求各位大大的協助，因為我想要留個美好回憶與紀念
想在今年冬天半馬破2

我知道這除了恆心毅力，還需要跑馬概念和路跑觀念的建立，
爬了一些文、看了一些書，眾說紛紜，不知哪個套餐訓練比較適合自己
因為以前的我只是單純為健康而跑……


不知版上各位大大有甚麼好建議，該從哪方面優先著手?
先謝謝各位大大們的不吝指教

女，156/45


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