最大心率問題 - 路跑 Road Running

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By Donna
at 2016-06-27T09:58

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一般來說
跑量大的人
靜止心率都會較低
可是最大心率也會拉低嗎?

像我不到40歲
靜止心率大約是三十幾到四十幾
然後最大心率卻也很少突破170
這樣正常嗎?

我就算跑一些上坡山路
像是平菁街,冷水坑,風櫃嘴,中社路,
心率也都不到170,
連160幾都很少看到.

不過我是沒在練間歇
然後去看我五年前跑量還不大的紀錄,
心率都還有破200的,
所以感覺跑量大也會把最大心率拉低?

可是看電影破風裡面,
好像最大心率高才有辦法負荷更快的衝刺
裡面的選手還要作弊吃藥讓最大心率提高
所以練跑也需要把最大心率練更高嗎?


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Tags: 路跑

All Comments

Daniel avatar
By Daniel
at 2016-07-01T05:53
你天天都在測最大心率嗎? 最大心率正常是不會修正太多
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-07-05T01:49
如果你是用最大心率的強度在跑 是撐不了幾分鐘的喔我的看法是你的體能變好 所以用更低的強度跑同樣路線
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-07-08T21:44
沒有天天測,只是周末跑山都發覺心率沒有爆很高
Annie avatar
By Annie
at 2016-07-12T17:40
應該就是你變強了 想測較高的心率 下次試試用衝刺上山
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-07-16T13:35
建議先去把什麼是最大心率搞懂吧…
Joe avatar
By Joe
at 2016-07-20T09:31
可是沒有覺得比較輕鬆啊,囧
Olive avatar
By Olive
at 2016-07-24T05:26
就是不懂才發文問ㄇㄟ,難道這裡不能問?
Annie avatar
By Annie
at 2016-07-28T01:21
你問問題我給建議這樣也要被說這裡不能問問題?我也是不懂啦…呵呵
Blanche avatar
By Blanche
at 2016-07-31T21:17
理論上最大心率應該是不會變的(先不考慮年齡增長
Puput avatar
By Puput
at 2016-08-04T17:12
造成的影響)。和你每次跑步量到的當次最高心率不一樣最大心率是極限值，每次跑步的最高心率是變動值。用個比喻，某車的最高(極限)速度是200km/hr，
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-08-08T13:08
這是不會變的，你上周去花蓮最高速度開了90km，本周在高速公路開了110km，都只是當次的最大值(變動)，和所謂的最高速度(固定值)是不一樣的東西
Tom avatar
By Tom
at 2016-08-12T09:03
最後建議，都用心率設備了，買本書看吧，書很便宜的
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-08-16T04:59
b大人真好~最後照原po的邏輯這裡不可以給建議喔~
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-08-20T00:54
可是相同的配速跑坡,現在的心率明顯比以前低,卻不覺得
Linda avatar
By Linda
at 2016-08-23T20:50
比較輕鬆,然後某t不用再戰了啦
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-08-27T16:45
心率30幾...要不要先去看個醫師...怕有心率不整的問題
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-08-31T12:41
靜止心率我以為是因為跑量大所以變比較偏低耶
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-09-04T08:36
我年跑量有到五六千
Connor avatar
By Connor
at 2016-09-08T04:32
給個非主流建議，改用 LTHR 而不是儲備心跳，完全不用管最大心跳，參考 http://goo.gl/GvhGu9 LTHR 每4-6周要重測
Noah avatar
By Noah
at 2016-09-12T00:27
735有測乳酸閾值的功能,不過還沒空玩
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-09-15T20:23
換個設備量量看?
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-09-19T16:18
我用Garmin的心率帶,或者235跟735,測出來都差不多
Doris avatar
By Doris
at 2016-09-23T12:13
也有高手最大心率只有175bpm的，所以別在意

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By Hedy
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By Aaliyah
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