週連馬-爆的非常誇張 - 路跑 Road Running

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大家好

這是我第一次嘗試週連馬
繼上週228金門馬拉松後 306又來櫻花馬


純粹是因為櫻花馬先報完繳費
沒想到自己運氣這麼好能搶到金門馬


上週金門馬花了518完成
因為考慮到隔週又有賽事
所以從金門回來後休息一週都沒跑


原本想說全休一週應該夠了
殊不知..........



櫻花馬一開跑時
我就感覺全身非常之無力


一起步就有種好像已經跑了40K的感覺
雖然一開始的連續上坡,我的實力根本只能走


但有種連走也累的感覺,還被旁邊的人鼓勵「加油 才剛開始呢!」
當下真想轉身回家睡覺..


後來一路上心理都非常煎熬
無論是上坡、平地還是下坡,都無法連續跑
只能苟延殘喘拖著腳步前進
還有進補給站瘋狂靠吃橘子來麻痺自己
總共吃了4顆橘子


算算全程應該有80%都用走的
非常窩囊的完成比賽,花了609


跑完這場的感覺,週連馬真的不容易
奉勸大家真的要練夠再出發


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All Comments

Quintina avatarQuintina2016-03-09
感覺天氣變熱也有差,我週日去跑個幾K就累到不行狀況很少這麼差過...
Jake avatarJake2016-03-11
連週馬除了足夠的休息之外,賽前補給也很重要!
Tom avatarTom2016-03-12
試過一次隔週馬,17K就抽筋
Daph Bay avatarDaph Bay2016-03-13
我也一時手滑...櫻花馬完接萬金石QQ
Edwina avatarEdwina2016-03-15
週連馬已經是超馬等級了,練習量不夠最好別輕易嘗試...
David avatarDavid2016-03-16
個人是覺得不管練夠不夠、走或跑,安全第一是唯一原則!
Todd Johnson avatarTodd Johnson2016-03-18
千萬不要勉強!像這次大熱天要記得補水,天冷要記得保暖喔
Iris avatarIris2016-03-19
其實我也默默的三連馬,愈跑愈近,高雄->金門->雙溪
Kyle avatarKyle2016-03-20
這次櫻花馬有累到,停休一週,下週再戰萬金石。
Suhail Hany avatarSuhail Hany2016-03-22
三連馬,雙溪-》蘆竹-》台北國道
Jacky avatarJacky2016-03-23
坪林50K>新竹夾腳拖>雙溪>蘆竹>高雄三校,這次只有連5
Una avatarUna2016-03-24
說起來真的很佩服coffeeday可以隔日馬還都上凸台
Emily avatarEmily2016-03-26
雙溪 貢寮 北大
Agatha avatarAgatha2016-03-27
我也是第一次嘗試週連馬, 高雄/丹大林/櫻花馬
Ursula avatarUrsula2016-03-28
不輕鬆, 但成績還算可以接受
Elma avatarElma2016-03-30
我也跟你一樣跑金門 雙溪 之後是埔里 萬金石
Bennie avatarBennie2016-03-31
週六竹山48k6.5h週日信義馬42k5.5h,慢慢跑.無傷完賽.
Christine avatarChristine2016-04-02
三連馬,高雄42、丹大林道43、惡地中寮山47,健康完賽
Donna avatarDonna2016-04-03
連馬都押底限完賽,但還是會恢復不完全><
Andy avatarAndy2016-04-04
我是不知道你的全馬大約都跑多久.我認識連週馬的人幾乎每
Zora avatarZora2016-04-06
個都有破4的PB.如果耗時長,又連馬,我覺得那根本是ooxx
Isabella avatarIsabella2016-04-07
馬拉松本來就是跑越久越累..一場跑個530以上,跟跑個430
Isla avatarIsla2016-04-08
恢復時間差太多了.能破4代表有一定的肌力,連馬相對就不那麼吃力
Gilbert avatarGilbert2016-04-10
連一場都跑到快死了,連馬那真的是要多買保險了
Robert avatarRobert2016-04-11
我兩個成績都比你慢幾分鐘,不過沒你形容這麼痛苦。會不舒服應該跟天氣比較有關
Isla avatarIsla2016-04-12
我金門512、櫻花613,如果要連週馬拉松,第一場要降到自己八成的力,不然第二場會很痛苦。連日馬要降更多
Jessica avatarJessica2016-04-14
我朋友持續連週十幾馬,就要每場跑完都幾乎不會酸痛
Adele avatarAdele2016-04-15
42k要跑5小時,你敢連馬我也真服了你..我大部分都430內.
Iris avatarIris2016-04-16
我都還不敢連馬
Hamiltion avatarHamiltion2016-04-18
週週馬基本月跑量大概170KM起跳,沒這跑量敢週週馬算很有膽量
Charlotte avatarCharlotte2016-04-19
呼呼呼..好險..我月跑量才120k.以前兩馬都隔超久
Linda avatarLinda2016-04-21
會不會你休息日飲食或休息量控制有差, 我連週馬高雄351,丹大
Caitlin avatarCaitlin2016-04-22
林443, 櫻花馬409, 中間我休息都沒超過7天, 但痠痛應該三天差
Rae avatarRae2016-04-23
回神了,基本上連馬比較能維持肌耐力的感覺, 除非飲食跟休息
Bennie avatarBennie2016-04-25
太誇張, 讓肌耐力流失而失去感覺
Andy avatarAndy2016-04-26
我也是跟你一樣 金門終於破四(355) 不過雙溪就爆掉了
Cara avatarCara2016-04-27
我也是跟你一樣 金門終於破四(355) 不過雙溪就爆掉了(603)
Candice avatarCandice2016-04-29
了解了,我如果比賽前三天都儘量吃很清淡,最後兩天會讓身體的廢物排乾淨,就是"嗯嗯",因為前幾天吃的應該身體吸收完全了,對我來說排出廢物非常重要,不然比賽時會感覺帶東西在身上,更秏體力,給你參考一下XD
Linda avatarLinda2016-04-30
2015柿紅心動接潮州。策略就是慢慢跑