退步了= = - 路跑 Road Running

昨天天氣不錯 陰陰的但沒下雨
跑了一趟很久沒跑的道南河濱
從萬芳抽水站到世新 單程約6K

去程跑了26"30 和上個月成績差不多
買了一瓶飲料拿在手上 準備慢慢回程
剛起跑沒多久 腿部的肌肉就有點硬掉的感覺
不曉得是天氣太熱還是退步太多
只好控制一下頻率

結果回程跑了27"30
扣掉拿飲料慢跑的一小段延遲 大概算27分整
成績退了半分鐘
而且肌肉有點硬 導致今天有點酸痛
之前可以連跑兩天 如今耐力也變差了

夏天的訓練真的很難排
重質不重量
結果成績也沒快多少 肌耐力還掉了
真慘= =



--
不要嘗試和白癡爭辯，
他們會把你降到他們那個層次，
然後用他們的邏輯擊敗你！


--