身體不要抖動 ~ - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《Xvictory (Never Give Up !)》之銘言：
: 請教版上先進 ,
: 有一次做熱身時 ~ ( Lunge 或一些伸展大小腿的動作 )
: 老師看到就對我說 , 不要一直上下壓 , 定在那不動就好 ~
: 昨天去伸展區看一下板子 (有介紹熱身動作的板子) ,
: 上面有一條也寫到 "身體不要抖動" , 我想應該是一樣的意思吧 ?
: 請問抖動會有什麼不好嗎 ? 每動一下會更往下壓耶 ~
: ( 看的懂我的問題嗎 ? 抱歉寫不清楚 ~ )
: 謝謝您的回答 ~~

身體不斷的以快動作往下壓，
就是所謂的彈振作用，
伸展的時候動作固定了以後，
就應該維持10-30秒(熱身)，
運動後的伸展是維持40-60秒。

因為伸展的目的是把緊縮的肌肉舒緩的拉開，
如果一直不斷身體上下移動，
那就無法達到拉開的效果。
(因為動的同時總要先收縮才能往下咩!)
也會造成關節的反射。

就好像有些人兒，覺得跳有氧要一直活潑的躍動，
所以踏併也跳，V STEP也跳，身體不斷的彈振，
其實也會造成關節反射的問題。

穩定，才是一種美啊 :D


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榴槤弟真是認真的好孩子 ^^b

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我自從吃了橘子以後，
頭腦就靈光了很多，每次考試都考一百分!
明顯的高了，人也壯了，自信心都回到我身邊了，呀～～～

橘子的分解過程：http://www.wretch.cc/blog/Sunkist

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