路跑要跑，身體也要顧!!! - 路跑 Road Running

聽到這個我真的是心有戚戚焉

先舉強者我自己的例子好了，一開始也是瘋狂懶散期

過了之後就不知道為什麼把自己的腳當成機器在操

瘋狂的跟朋友比nike+的里程數

跑完沒收操跟平常不保養也不冰敷

因為平常工作要穿高根鞋的關係，所以傷上加傷


有一天上班的時候腳完全沒辦法著地，非常的痛

那時候的復健

從膝蓋外側到阿基里斯健無一倖免

後來想說不能跑就肌訓，

瘋狂做健身房的機訓機三個多小時

之後嚴重血尿，顏色像是蕃茄汁，膀胱大發炎，打了消炎針吃了四包藥才壓下來



『那時候嚴重到連站都是問題。』

身體大大小小出狀況，記得要去猴桐比賽前兩個禮拜我都在高燒跟感冒

膀胱炎、感冒、復健

印象中我停了兩個月才好


最重要的是我聽到朋友說，他有個同事因為感冒過度運動之後

現在還躺在加護病房，昏迷指數3，一家老小還有老婆小孩全靠他

醫生完全找不到病因

我的確聽到那個之後才嚇到的


不要太急，基礎打的穩才是一件重要的事

因為每個人狀況都不同

我有去請教很多常跑馬拉松的前輩

像我就是跑齡短，憑著一股熱情跟毅力才跑出"暫時"的好成績

基礎沒打好的狀況下就是那邊痛那邊傷，嚴重一點就是一輩子都不能跑了

前輩是參加了20幾場半馬，我卻只是參加一場半馬

他是1小時40分，我是3小時30分

他還沒參加過全馬，我卻預計參加明年二月全馬



最後還是有幾大原則

『不舒服』、『會痛』、『受傷』

就是該休息的時候了


P.S.在人生初半馬之後的我一個禮拜都還在復原不敢動期


※ 引述《hanann (啦啦~~~)》之銘言：
: 其實算是有感而發，特別是對剛踏入這領域的新朋友
: 今天某路跑活動，朋友的朋友跑出狀況，讓救護車載走了
: 原因是熱衰竭還是什麼橫紋肌溶解之類
: (據說他還不是最嚴重的，另一分組有位名列前茅的跑者更糟
: 剛google一下並沒有相關新聞釋出，希望那只是芭藥消息)
: 不過朋友的朋友人還躺在加護病房是事實
: 因此想再提點大家
: 最近路跑活動興盛，希望各位跑友都能「循序漸近，量力而為」
: 要參加白天但平時只練晚上的
: 要參加馬路但平時只練操場的
: 要參加越野但平時只練平路的
: 要參加長程但平時沒L.S.D.的
: 賽前記得要模擬一下呀
: 沒跑過你不會知道身體在另一個環境是否仍能100%發揮
: 此時用你習慣的速度去催很容易就出狀況了
: 這些都是老生常談，會聽的早都默默這麼做了
: 剩下的大都覺得那不會發生在我身上
: 其實我也是受傷後才領悟
: 唉唉~~~我只能說
: 對非正式選手而言，成績到頭來也不過是數字，身體要緊才是最大的前提呀
: 路跑是很健康的活動，但因此而傷痕累累就本末倒置了

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