路跑

跟跑團一起跑的問題 - 路跑 Road Running

Barb Cronin avatarBarb Cronin · 2020-11-03

Table of Contents

ㄟ不是

你到底要什麼?

你10K連50分跑不進去

人家全馬3:40帶你跑還要被你嫌


版上一堆強者陸續給你很多建議

你也都不聽 一直想跑你認為"正確"的課表

那你到底來問三小

跑步跟做重訓不一樣

不是一直加強度練間歇就可以突飛猛進

有其他更多的層面要顧到

更何況你年底的目標是半馬破百

半馬是21K 不是1K

一直練無氧沒有有氧後半段耐力真的夠嗎?

半馬要破百的均速大概要4:40

4:40的配速你能夠撐多久? 3K? 5K?

連10K都沒有你還是洗洗睡吧

去醫院跟小護士要電話比較輕鬆啦

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路跑

All Comments

Damian avatarDamian2020-11-04
中肯XD
Joseph avatarJoseph2020-11-05
年底達不到就達不到啊 大不了棄賽而已10k50分沒有很難吧 我還沒測而已
Rachel avatarRachel2020-11-06
我的跑步就是跑爽的，你那什麼多數人認為正確的課表我一定要跟嗎
Quintina avatarQuintina2020-11-08
要我在那邊整天easy easy那還真的不如洗洗睡有夠無聊的
Noah avatarNoah2020-11-09
大不了棄賽就不要一直發文
Olive avatarOlive2020-11-10
4:59慢慢跑也有sub 50
Erin avatarErin2020-11-11
你覺得刺眼不要看啊
Kama avatarKama2020-11-12
就是有人一直希望我受傷 這種心態喔 我還不常常上來說我沒受傷
Elvira avatarElvira2020-11-13
我 就 是 不 會 受 傷失望嗎 呵
James avatarJames2020-11-14
XD
Caitlin avatarCaitlin2020-11-15
終於又可以不無聊了
Todd Johnson avatarTodd Johnson2020-11-16
不要誤會耶 沒人希望你受傷 怎麼變成翻譯成大家希望你受傷的阿 不受傷很好啊 秋森萬就是要秋森萬的練法
Hedy avatarHedy2020-11-18
如果希望你受傷一開始就不會叫你慢慢來你這樣讓我們很難過耶 哭哭
Una avatarUna2020-11-19
會嗎？應該很多人等著說 “看吧，就說會受傷 呵呵”
Agatha avatarAgatha2020-11-20
chris這傢伙在我之前的文就是希望看到我受傷
Kristin avatarKristin2020-11-21
加油，年底半馬破百，明年全馬破3，之後進男子百傑
Todd Johnson avatarTodd Johnson2020-11-22
趕快回來發文，把看錯你的人按在地上磨 (茶
Rebecca avatarRebecca2020-11-23
你覺得我嘴砲 我也不在乎啊 一天10k一天間歇很累，等我有空再測啦
Jacob avatarJacob2020-11-24
其實訓練是很個人的，要怎麼練沒有個絕對。但是H把easy pace當作是傳統練法很顯然曝露出自己的無知了。他那種每練必要筋疲力盡的方式才是有練到反而就是傳統殺豬公式的觀念。
Edward Lewis avatarEdward Lewis2020-11-25
no pain no gain謝謝指教
Skylar Davis avatarSkylar Davis2020-11-26
單純覺得這樣才爽而已，沒有什麼觀念不觀念
Victoria avatarVictoria2020-11-28
你爽的方式正式是你口中所說的傳統方式
Brianna avatarBrianna2020-11-29
那我就喜歡傳統方式 我也沒礙到誰
Olga avatarOlga2020-11-30
你怎麼跑沒礙著誰啊 但說人家跑easy pace是傳統跑法就混淆視聽了吧
Olivia avatarOlivia2020-12-01
認真就輸了
Zenobia avatarZenobia2020-12-02
eazy pace是科學化訓練的東西啊，祝秋森萬土法煉鋼煉出黃金
Quintina avatarQuintina2020-12-03
有夠兇 不過很好笑XDDD
Eartha avatarEartha2020-12-04
當初信誓旦旦要版友走著瞧，年底要破百的，現在認真練一個月發現不好練了，縮了齁，哈哈哈哈
Audriana avatarAudriana2020-12-05
我真的會笑死
Vanessa avatarVanessa2020-12-06
其實早期可能像秋森萬這樣練的人還滿多的，但現在資訊比較發
Necoo avatarNecoo2020-12-08
達，也有很多前車之鑑，只能說秋森萬太晚進入了，不然說不定很容易找到知己。 XDDD
John avatarJohn2020-12-09
給版主個讚 有些人不罵不清醒
Xanthe avatarXanthe2020-12-10
笑死人了 是誰在那邊嚷嚷著要拿路跑板的新人王XD
Candice avatarCandice2020-12-11
推這邊，原來不是只有我這樣想，哈哈哈
Una avatarUna2020-12-12
都什麼年代了還在堅持步頻要180 到底是誰傳統XDD
Necoo avatarNecoo2020-12-13
好看，邱森萬 大戰 各方英雄，唇槍舌戰，繼續期待
Valerie avatarValerie2020-12-14
其實沒來這個版以前，我也以為要練就要一直拼命，來這裡以後才發現觀念好像不對，慢慢修正
Lily avatarLily2020-12-15
很少看到路跑板互戰 趕快來看熱鬧XD
Harry avatarHarry2020-12-16
秋森萬你不用特別測5k 10k 傳garmin 截圖上來就好囉
Genevieve avatarGenevieve2020-12-17
(a) ITBS (b) 足底筋膜炎 (c) 脛骨骨膜炎 (d) 其他大家來猜猜看會先得哪個 XD
Franklin avatarFranklin2020-12-19
XD 一下子突破 一下子變跑爽的
Damian avatarDamian2020-12-20
這版不能噓很不方便
William avatarWilliam2020-12-21
秋森變嗨森
Barb Cronin avatarBarb Cronin2020-12-22
這篇夠嗆，我喜歡XD
Linda avatarLinda2020-12-23
今年半馬破二平均200參戰..啊不..參上 XD平均步頻
Delia avatarDelia2020-12-24
這版高手如雲，我都很低調的學習
Charlotte avatarCharlotte2020-12-25
有他在的跑版不無聊XDD
Susan avatarSusan2020-12-26
哈哈哈哈
Andy avatarAndy2020-12-27
有些不同的聲音也不是壞事囉
Hedda avatarHedda2020-12-29
秋森萬耶 當然跟普羅大眾不同阿XD
Edward Lewis avatarEdward Lewis2020-12-30
笑死 想當初那麼嗆 結果現在還要跑不到棄賽
George avatarGeorge2020-12-31
很兇xd
David avatarDavid2021-01-01
比賽剩一個半月 閾值配速還在4:50 然後半馬要破百？
William avatarWilliam2021-01-02
笑死 有氧當無氧練 真的很有趣
Victoria avatarVictoria2021-01-03
達不到就想棄賽的話，建議你12月初如果還沒辦法用445跑10K，連出賽都不必了。直接洗洗睡XD
Michael avatarMichael2021-01-04
早個幾年，這個版的發文標準是全馬要破三特別是台北馬賽後那幾天的心得文，沒成績就先乖乖
Hedda avatarHedda2021-01-05
當初我也以為自己是秋森萬 幾年過去了 結果現在足底筋膜.跟itbs上身….
Daph Bay avatarDaph Bay2021-01-06
把 Garmin 預測當真才是真好笑 XD
Regina avatarRegina2021-01-08
這種就是毛很多又死要人家陪跑的XD算是焦慮的一種
Yuri avatarYuri2021-01-09
精神科常見
Elma avatarElma2021-01-10
可是我挺秋森萬，有了他反而會很想看跑版有沒有新文章