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跑者老年時的膝蓋狀況 - 路跑 Road Running

Delia avatarDelia · 2013-04-17

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如題。
不知45歲以上，跑步時間至少有10年以上，
時不時地跑10k至全馬等級的前輩，
在45歲以後時，膝蓋真的都沒問題嗎？
像軟骨等組織似乎都是磨耗後無法再增生的，
不知各位有無聽聞，或身邊符合上開條件的長期跑者，
在45歲以後膝蓋的狀況如何？
謝謝。

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All Comments

Jacob avatarJacob2013-04-19
沒運動習慣的 老來膝蓋問題不會少
Queena avatarQueena2013-04-21
所以有人說要配合重訓 不要把因為跑步會傷膝蓋就當藉口
Edwina avatarEdwina2013-04-22
只要適度 跟漸進的增強訓練 我想應該都不會影響吧
Una avatarUna2013-04-24
問題很大 有個90歲還在跑 創下半馬世界紀錄3小時
Irma avatarIrma2013-04-25
同時保持全馬6小時紀錄 訓練量每週50公里以上
Eartha avatarEartha2013-04-27
估計他應該是訓練量跑量不夠 軟骨才都沒磨損 對吧
Cara avatarCara2013-04-29
跟体質和怎麼跑法吧。
Isabella avatarIsabella2013-04-30
越早出問題的越早停跑 什麼90還在跑的特例就別拿出來了
Robert avatarRobert2013-05-02
這的確是個值得拿來討論得好問題
Frederic avatarFrederic2013-05-04
一個人不是因為衰老才停止跑步，而是因為停止跑步才衰老!
Aaliyah avatarAaliyah2013-05-05
到底是出問題才停跑，還是停跑而造成膝蓋出問題呢~?
John avatarJohn2013-05-07
老年人跑馬拉松一堆 這次波士頓台灣那些不就都是 特例在哪
Eartha avatarEartha2013-05-09
年輕時都沒跑的 老年時膝蓋問題難道就少 呵呵 出問題咧
Ursula avatarUrsula2013-05-10
我想借問一下 大多數的板友是膝蓋完全沒疼痛感 還是多少有
Freda avatarFreda2013-05-12
我只要週跑量20km以上 兩膝蓋外側突出部分都隱隱作痛 蹲姿
Charlie avatarCharlie2013-05-13
膝蓋正中位置也會有明顯的疼痛 日常走路時倒還好沒感覺只要跑量減少 這些疼痛都會消失 我也沒受過膝蓋的傷 想請教
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2013-05-15
我看不少跑友膝蓋都會綁各式護膝 或這是某一比例的人天生
Isla avatarIsla2013-05-17
的問題 常覺得光跑量能提高就是一種膝蓋負荷的天賦
Valerie avatarValerie2013-05-18
還是大家都會積極鍛鍊大腿肌肉？
Charlotte avatarCharlotte2013-05-20
說明一下我也是從10、15、20練上去 跑了兩三年 問題始終在
Andrew avatarAndrew2013-05-22
樓上講了這麼多 到底有沒有訓練大腿肌肉?
Ursula avatarUrsula2013-05-23
我反而跟phelyl相反耶，我症頭跟你有點像，只是我跑多了深蹲反而不會痛，不跑反而有點不舒服。以前側十字軔帶
Agnes avatarAgnes2013-05-25
受傷過。 養傷一年都好不了，直到我週跑量破20K後~反而沒這問題。
Donna avatarDonna2013-05-27
前陣子週跑量加到40K後，膝蓋倒是在單腳支撐時有點不舒
Susan avatarSusan2013-05-28
服，後來不斷改變跑姿(減少蹬踏)，最近跑完反而有點說
Genevieve avatarGenevieve2013-05-30
不出來的舒服感(膝蓋)，我重訓很少做下半身，頂多在家蹲蹲馬步，不過也不常，你參考一下
Mary avatarMary2013-05-31
個人認為跑步不是完全安全的運動~老人家長跑是篩選的結果~
Suhail Hany avatarSuhail Hany2013-06-02
我覺得三鐵菜單不錯 跑步搭配膝蓋負荷較少的游泳和自行車
Jake avatarJake2013-06-04
我沒練 但是我想知道板友的狀況和意見
Bennie avatarBennie2013-06-05
我有稍微練一下 以前膝蓋是有點問題 現在好多了!!!
William avatarWilliam2013-06-07
個人週跑約35-40k，跑了1年多，膝蓋沒痛過，但腳踝痛過
Olivia avatarOlivia2013-06-09
平常會做貼牆坐空氣椅的動作。
Irma avatarIrma2013-06-10
我也是貼牆空氣椅~
Ida avatarIda2013-06-12
個人體質體重都不同~~有些運動員老了也是不運動 爆膝蓋
Zanna avatarZanna2013-06-13
總覺得任何運動一定有傷害 所以只能盡量強化核心肌群 股四
John avatarJohn2013-06-15
頭肌...等等 減少膝蓋負擔.. 鞋子也要慎選 暖身收操做好沒練到一定程度不要勉強參賽.. 大概只能做到這樣..
Rebecca avatarRebecca2013-06-17
做到以上那種程度膝蓋又爆 大概就是天註定了
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2013-06-18
我老爸跑10年多了，沒什麼大問題，不過訓練量很少，幾乎
Dorothy avatarDorothy2013-06-20
是以賽代訓，以前跑4小時多，現在都跑5小時多
Noah avatarNoah2013-06-22
估計他應該是訓練量跑量 https://muxiv.com
Andrew avatarAndrew2013-06-23
沒運動習慣的 老來膝蓋 https://daxiv.com
Hazel avatarHazel2013-06-25
總覺得任何運動一定有傷 https://daxiv.com
Odelette avatarOdelette2013-06-27
不出來的舒服感(膝蓋) https://moxox.com