跑步膝蓋感到吃力 - 路跑 Road Running

※ 引述《chuusan (QQ)》之銘言：
: 借這篇文問一下
: 練習跑步已經超過半年以上
: 跑步的距離採慢慢增加 一週至少跑兩次
: 最近單次距離增加到九千以上
: 發現自己在每次跑超過八千後 膝蓋下方會有點酸酸的
: 有點難描述 但不算是痛的感覺
: 到最近 變成有可能跑一點 就酸一下下 稍後又沒感覺 突然出現這樣
: 因為畢竟不算是肌肉酸痛 挺害怕是不是運動傷害
: 問過一些人 認為可能是肌力不夠造成 但還是不明白有沒有受傷 @@
: 想問問一下板上的大大
: 這樣是什麼情況?? 我又該怎麼處理比較好??
:

我跑步十五年左右,
天天跑則是最近十年的事情,
馬拉松完成十次,最佳兩小時五十七分,
最差三小時四十六分,
跑步是不是很容易受傷害,
我的經驗是,前一兩年會,足底筋膜炎,脛骨痛,腰痛等等,
但是如果不跑成績,傷害其實是微乎其微的,
不是科班的選手,前幾年會有肌力不足的情形,
導致受傷,
看一般醫生的結論,不外是,跑步是很容易受傷的運動,
改騎單車或是游泳,
我要說的是,
要意志力練到永久傷害,不是一般人的意志達得到的,
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就算每天狂跑四百間歇,最後大腦迴路也會阻止你繼續練下去,
真正可怕的傷害,是跑完長距離免疫功能的暫時喪失.


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