跑步能減肥嗎？？ - 路跑 Road Running

現身說法：在我身上，跑步確實可以減肥的，但要搭配飲食控制！
2014年，我身高165，體重90。有一天晚上在剪腳指甲的時候，發現不論用什麼姿勢都剪不
到，非常沮喪。我想，我才45歲，人生應該還長，怎麼可以這樣過一輩子？於是決定減肥。
我是很有耐心的人，剛開始我每天只跑200公尺，對，就是200公尺。我不怕別人笑，天天跑
。三個星期後，開始變成400公尺，兩個月後，900公尺……。半年後，國中同學一起去跑了
12km，跑完沒死。8個月後，我自己偷偷報名台中mrt路跑半馬。我是東部人，覺得到西部不
會被認出來。初半馬成績揭曉：2：43！
後來，同學告訴我，運動筆記會有帥氣的照片。我找到兩張，那種專業人士拍的跑步照，可
能是我一輩子最帥氣的樣子。於是，我開始逼自己報名路跑，因為要繳錢，就會認真每天跑
。前兩年，我以參加路跑逼自己運動，現在，我已經不必這樣，還是每天都會跑步。
我的成績並不突出，10k最佳50：03，半馬最佳1：51，全馬則是4：35，跑量也不算多，上
班日大概6公里，假日大概13左右。2014年開始減肥，半年就減少了15公斤左右，體重最輕
曾經出現65這個數字，今天早上量，68！
其實，減肥或許有很多方法，但是我想，「毅力」才是勝負關鍵！以我的經驗，跑步確實可
以減肥，我是這樣瘦下來的！

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