跑步機與交叉訓練機 - 路跑 Road Running

想詢問大家關於交叉訓練機與跑步機使用上的相關問題!!

以前去健身房都是用跑步機40~60分鐘(速度不快，約8.5KM/HR)，
前陣子因為跑步時膝蓋下緣疼痛改用交叉訓練機。
原本以為交叉訓練機較跑步機輕鬆，
想不到卻比我跑跑步機時感覺更累(級數10，使用60分鐘，每20分鐘休息30秒)，

以往跑跑步機或室外練跑也不會有肌肉痠痛問題(距離20公里左右)，
可是用交叉機5公里隔天大腿跟屁股居然有痠痛的感覺!?

想請教各位的是，

1.使用交叉機與跑步機的差異是否只有在「訓練到的肌群不一樣」?

2.因我今年三月要跑全馬(是初馬阿我的媽>_<)，
在不方便室外跑步的情況下(EX:下雨或空氣品質太差時)，
繼續用跑步機較好?還是加入交叉機來訓練會比較好呢?

先感謝謝各位的意見了!!

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