跑步如何瘦小腿? - 路跑 Road Running

如果小腿肌肉天生就很發達的怎麼跑應該都不會變瘦

像我天生腓腸肌、比目魚肌就又大又硬

從來沒特別練過腿部肌肉以前也沒運動的習慣

一雙超級蘿蔔腿，聽同學的建議跑長跑可以瘦

跑了兩三年的LSD距離愈跑愈長，馬拉松也跑了

小腿一點都沒有瘦！

不過粗壯也有粗壯的好處啦！

小腿肌肉發達的原因使我腳踝處的韌帶超強

從小到大翻船後轉一轉就可以繼續跑了，也不曾扭到過

跑步怎麼跑小腿就是不會抽筋，小腿肌肉也幾乎不曾酸過(跑完馬拉松隔天一樣勇)

到重訓室做有關小腿的都是直接攻頂，真的是天生神力

除了外型很難看、游泳下半身很容易沉、很容易被誤認為體院的之外

小腿肌肉發達也不是什麼壞事啦




※ 引述《awelljack (蓮花N N   Ｉ》之銘言：
: ※ 引述《christofu (彭彭)》之銘言：
: : 我接觸路跑也一陣子
: : 配合飲食控制真的瘦了不少了
: : 不過我的小腿...
: : 不知道是小時候練桌球的原因 還是 胖子又愛運動不收操的關係
: : 有夠粗壯~~~
: : 我同學說運動完死命的敲打我的小腿肚 不知道有用嗎?
: : 還是跑完步沖冷水呢?
: : 囧
: : 路跑板po點路跑的東西
: : 最近天氣比較冷 晚上自己跑出來的成績都不錯耶XD
: : 科科
: 降低強度
: 拉長距離
: 跑步後的伸展尤其重要
: 建議看看伸展聖經這一類的書
: 並參考下列文章
: http://0rz.tw/255f3

--