跑完馬拉松後的膝蓋 - 路跑 Road Running

小弟今天才剛跑完太魯閣半馬

因為是初次跑馬拉松

所以對於今天跑完後的膝蓋疼痛不知道該怎麼處理

是搭火車回程後開始的，剛跑完還不會

不知道板上的各位前輩遇到這種狀況該怎麼減輕疼痛

又要進行哪些處理(像是擦藥膏、或抗發炎之類的)

很怕這次膝蓋一受傷就很難好起來了

感謝各位前輩

--