跑完腳痛 - 路跑 Road Running

Margaret · 2014-12-26

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各位好，小弟前天跑完10k,發現圖中圈起來的地方會痛，用力壓更痛...其實當時大約在5
k就已經有點不舒服，但還是硬撐跑完，想請問各位這是什麼問題，該去看醫生嗎？
http://i.imgur.com/nEVniga.jpg

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All Comments

Tristan Cohan2014-12-28

後脛肌發炎你沿著腳踝內側往小腿按上來應該會痠先休息吧

Suhail Hany2014-12-30

感謝大大也只能先休息了

Kristin2015-01-01

不過大大我是最近換了鞋子才出現這情況，感覺新鞋緩衝和避震能力都不太好...

Cara2015-01-04

也有可能是跑太多了還在痛就先冰敷之後去電療幾次就好了~

Faithe2015-01-06

好的謝謝

Olga2015-01-08

一個禮拜跑3.4次 8-10k. 應該不算多

Caitlin2015-01-10

休息，好了再跑過來人的經驗

Gary2015-01-12

休息~~~平常多跑平坦草地~走路可以用足弓出力偷練~

Ivy2015-01-14

休息一週吧～每天睡前記得拉筋然後瘋狂按摩小腿

Heather2015-01-16

用力按小腿中間從腳踝慢慢往上按

Lydia2015-01-18

至於腳掌內側可以用按壓式的按住不放來放鬆肌肉

Harry2015-01-20

力道稍微覺得有點酸酸就好走路可以貼肌內效保護

Delia2015-01-23

這問題不算太嚴重但是要好好注意因為不注意很容易旁

Ethan2015-01-25

邊的足底筋膜就會發炎就要用月來計算恢復期的

Todd Johnson2015-01-27

一痛就用走的明天再跑就好