跑一跑會想吐 - 路跑 Road Running

不好意思，第一次來這個版然後就順便提個問題Orz

我是想問，之前有兩次我去跑操場

跑大概四公里左右，然後就吐出來了，囧

跑到最後腹部很不舒服，一直有股氣想要上來

一旦上來就是吐出來，囧

剛跑完還在喘就蹲在草叢裡嘔吐的感覺好糟


我的情況是

以前還滿常跑步的

冬天的時候放學都會去跑大概兩公里左右

然後假日就四公里到八公里

可是後來就比較斷斷續續，沒有很固定跑

之前也是很常一陣子都沒有跑，最近才開始想要挽救我消失的體力

不知道和呼吸有沒有關係

因7為有時候很不舒服然後注意呼吸就會好過一點

我都是跟著步伐吸吸吐吐（左腳吸右腳吸 左腳吐右腳吐）


我有翻過精華區，也有搜尋過，都沒有看到這樣的討論

所以我才來發問，而我想大概這種問題是像我這樣的人才會有吧orz

另外我覺得自己的協調性好差

看人家跑都好順，自己跑起來好踉蹌

可以怎麼改進呢？有什麼書可以參考嗎


謝謝！


可不可以順便再問一下

如果在操場旁邊的草叢裡嘔吐

那有沒有什麼可以對草叢做的補救措施

不會讓別人感覺不舒服.........

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