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赤足請量力而為 - 路跑 Road Running

Quintina avatarQuintina · 2014-06-29

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昨晚心血來潮 在PU跑道操場

跑個6K赤足 平常大約一個月跑一次赤足 訓練量很少

均速5分半 最後一圈來個四分的飛快大衝刺

跑完之後就悲劇了

右前腳掌外側 腳皮翻開。。

內有傷處圖(慎入)
http://imgur.com/0OoAEDJ,LoxTsOq,RTLoLk3#2

剪刀剪下的腳皮
http://imgur.com/0OoAEDJ,LoxTsOq,RTLoLk3#0

貼上人工皮包紮
http://imgur.com/0OoAEDJ,LoxTsOq,RTLoLk3#1

不幸的大幸只傷到表皮無見血
應該要休個1-~2周

以後還是從薄底的鞋子來練會比較恰當。
就算是PU跑道 赤足還是挺危險的。

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All Comments

Erin avatarErin2014-06-30
Pu是不適合赤足的
Agnes avatarAgnes2014-07-01
上禮拜~白天河濱跑完12K左右 想說赤腳走一下~只走不到2k腳掌前就起水泡了~
Gary avatarGary2014-07-02
後來一路想 赤足B>Z~不管水泡破皮 受傷後都只能暫停跑步
Jake avatarJake2014-07-03
我只能說不熟悉的領域，別妄加嚐試，有一定了解再去吧
Audriana avatarAudriana2014-07-04
有機會的話，可以看一下那些真的用赤腳在跑的人的腳底是
Frederica avatarFrederica2014-07-06
長什麼樣子 其實環境使然，不要勉強自己
Audriana avatarAudriana2014-07-07
恩 PU本來就不適合赤足
Mia avatarMia2014-07-08
除非你是黑人 不然請不要輕易嘗試!!!
Callum avatarCallum2014-07-09
我做過赤腳衝刺練習 100m*5，腳步姿勢的控制要很精準
Damian avatarDamian2014-07-10
建議要挑戰的時候最好在剛開始的時候嘗試練習尾聲才挑戰的話，身體已經累積疲勞，稍稍恍神
Quanna avatarQuanna2014-07-11
就是一場悲劇了...(練習量大到可以自我反射的請左轉)
Damian avatarDamian2014-07-12
請問為何PU不適合赤足？
James avatarJames2014-07-13
我之前想練赤足 跑pu腳被燙到起水泡 白天pu溫度真的超高
Elizabeth avatarElizabeth2014-07-14
要赤足跑pu要晚上或下雨天才行吧
Genevieve avatarGenevieve2014-07-15
PU太軟 容易重踩 要赤足就跑硬地
Jack avatarJack2014-07-17
半馬
Olive avatarOlive2014-07-18
有些PU有顆粒 非常不舒服 找平坦的柏油路會比較舒服
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2014-07-19
就我經驗PU赤足比其他場地更容易起水泡
Donna avatarDonna2014-07-20
要改變跑法的話記得距離要由短而長啊以免受傷
Kama avatarKama2014-07-21
為什麼練赤足就要衝刺弄傷自己呢? 循序漸進不好嗎?
Joe avatarJoe2014-07-22
你根本不會跑步，不要跑了