請問抬頭捷游得好的訣竅？ - 游泳討論

※ 引述《pierres (pierres)》之銘言：
: 請問各位，我知道抬頭捷本來就比較費力，
: 但我很想知道怎麼樣可以把抬頭捷游得好，訣竅是在哪裡？
我是不清楚高手是怎樣，但是就我自己在救生班兩三年的經驗來說...
: 1.除了划手的部分划到底以外，手部動作有什麼跟一般的自由式不同的地方嗎？
划手不用快，反而要慢，主要是推水要確實。
要說與一般捷手不同的地方是"手入水時手掌可以稍微水平地向旁邊輕滑過水面再撥水"
當然划水時舉手手肘出水面要更確實
: 2.腿的部分，到底是踢還是不踢，我到現在都還搞不懂？
腿的部份當然還是要踢，不踢的話下半身更下沉阻力就更大了
像我(男生有練田徑)不踢水的話腳都拖池底了
踢水一樣不用快，但是要踢的緩而深
另外一方面，盡量保持肚子是縮小腹的。
不要放鬆到挺出來，挺出來會使自己阻力更大游地更吃力
: 曾經上網找影片，發現救生班的教學影片腿的部分是不太踢的，
我們救生班沒教過不用踢啊...
只是正式執勤可能會讓大家改踢蛙腳 (改變成海盜式)
: 但我自己的教練卻說腿不踢就沉了就游不動阻力更大，
同意
: 只是我們同期的有游泳隊的同學腿真的還不太踢，
有些人看起來像是沒踢，但是其實是踢很緩的二拍腳
: 這是跟個人水感或浮力有關嗎？
: （他們自己說泳隊的比較容易浮起來呈現水平狀？！）
: 我已爬過版上的精華區，得到的結論就是多游多練。
: 最近又看到板上抬頭捷的 熱 烈 討論串，想知道更多，
: 所以來問問大家抬頭捷的練習心得跟感想，感謝各位囉！
: 啊，抱歉，我剛剛看到下面deo大回應的那篇好文中有人提到抬頭捷換氣的問題，
: 我突然想到我還有個疑問，就是：
: 3.抬頭捷換氣是怎麼換？
換氣方面我個人是從頭到尾嘴都在水面上... 所以沒這方面問題
我教小朋友的作法則是深吸一口氣憋到肚子裡後縮小腹
沒氣時再換氣，急吐急吸。
久而久之會保持一口氣在肚子，浮力增加了，也不用特地換氣能保持正常呼吸
: 跟自由式一樣，左右各一划換一次氣嗎？
抬頭捷救生班基本是教"頭不該晃動"，那換氣當然就只有正面了
: 有比較有效率的換氣節奏嗎？也是嘴吸鼻吐嗎？
: （我自己一開始是左右划換一次氣，游到後來氣「亂掉」就有種升天的感覺...）
試試看上面的換氣方式，嘗試正常的呼吸，但是稍微改成短促的"憋、換、憋、換"
: 不好意思又多了個問題3，萬分感謝各位的幫忙了！

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