請問抬頭捷游得好的訣竅？ - 游泳討論

※ 引述《pierres (pierres)》之銘言：
: 【我這篇不是亂入文，希望某某人不要來亂】
: 請問各位，我知道抬頭捷本來就比較費力，
: 但我很想知道怎麼樣可以把抬頭捷游得好，訣竅是在哪裡？

: 1.除了划手的部分划到底以外，手部動作有什麼跟一般的自由式不同的地方嗎？
(#1DyrhtS-有圖解)
一般捷泳:垂直分力越少越好，最好所有的力都用在水平的向後推
抬頭捷泳:划手前段，會有一部分下向的垂直分力，用來撐起上半
身。但是，划手若有垂直分力，會減速，所以這部份力
求只在必要範圍內的最小限度
　　　　 例如:只有鼻孔露出水面 <=最佳
下唇頂住水面，只露出口鼻 <=次佳
鎖骨或胸部露出水面 <=差　　　　

還有一個差異，就是轉肩。
因為抬頭捷轉肩幅度受限，背部較難划水，划水的負擔轉移到三頭和三角上。
很多一般捷泳轉肩不足的人，划水負擔主要也是在三頭和三角，這點倒是很像。

: 2.腿的部分，到底是踢還是不踢，我到現在都還搞不懂？
: 曾經上網找影片，發現救生班的教學影片腿的部分是不太踢的，
: 但我自己的教練卻說腿不踢就沉了就游不動阻力更大，
: 只是我們同期的有游泳隊的同學腿真的還不太踢，
: 這是跟個人水感或浮力有關嗎？
: （他們自己說泳隊的比較容易浮起來呈現水平狀？！）
先把你看到的東西歸納一下：
教學影片、泳隊 => 不太踢
教練說法 => 積極踢
這部份，其實你所看到的衝突，全部都可以說得通。
　
　　因為抬頭，造成下肢下沉的趨勢，不管泳技多好多厲害的人都一定會有。只
是泳技好的人，這種下沉趨勢會比較少，可以把下沉原因控制的較低，但是絕對
不可能低到0。否則，抬頭捷將會變成自由式比賽中常見的泳姿。

　　教學影片、泳隊共同點就是泳技較好。容易浮，可能有兩個原因：
a.可以把上半身質心壓低，所以下肢下沉的原因就少，自然不太沉
　　　　b.划手較有力，向後划水分力大，自然有強大水流撐起下半身。換
　　　　　句話說，他們的下肢正面，有很多你肉眼看不到的正壓，這些正
　　　　　壓是由划手所提供。

<最佳的力量的分配，隨條件不同而不同>
　　每個人都可以用b.的游法，靠划手製造正壓撐起下肢。但是對划手不強
的人來說，非最佳解。若你划手相對差，應該分配更多力氣在打水，這才是
最佳化分配。

: 我已爬過版上的精華區，得到的結論就是多游多練。
<一句多游多練就打死一切嗎?>
當然不是，要知道為何而練？朝什麼方向練？
泳隊和影片中示範的人，不就是多游多練之後的樣子嗎？
　　

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