我跑齡大概一年
之前我自己安排的每週跑步課表是這樣的
週三:6K(5分速)
週六:10K(5.5分速配速跑)
週日:10K或16K(6分速輕鬆跑)
跑了大概一個月後
週日的LSD拉到16K的距離
結果就脛骨受傷了一陣子
最近才終於康復了
請教各位大大們
週末兩天這樣的課表安排會太重嗎？
不曉得各位大大們週末的課表都是如何安排的?
=======更新=======
謝謝各位大大的指點
一般市民跑者周末比較有空，所以跑量也都集中在這兩天
沒想到這樣也會造成問題
如果我短期內先這樣跑
週二：6K(速度跑)
週四：10K(配速跑)
週六：10K(輕鬆跑)
未來再這樣安排
週二：6K(速度跑)
週四：10K(配速跑)
週六：6K(輕鬆跑)
週日：10K~16K(輕鬆跑)
目標是挑戰年底的台北馬半馬
這樣的課表安排是否適合？
LSD跑到16K是否足夠？
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之前我自己安排的每週跑步課表是這樣的
週三:6K(5分速)
週六:10K(5.5分速配速跑)
週日:10K或16K(6分速輕鬆跑)
跑了大概一個月後
週日的LSD拉到16K的距離
結果就脛骨受傷了一陣子
最近才終於康復了
請教各位大大們
週末兩天這樣的課表安排會太重嗎？
不曉得各位大大們週末的課表都是如何安排的?
=======更新=======
謝謝各位大大的指點
一般市民跑者周末比較有空，所以跑量也都集中在這兩天
沒想到這樣也會造成問題
如果我短期內先這樣跑
週二：6K(速度跑)
週四：10K(配速跑)
週六：10K(輕鬆跑)
未來再這樣安排
週二：6K(速度跑)
週四：10K(配速跑)
週六：6K(輕鬆跑)
週日：10K~16K(輕鬆跑)
目標是挑戰年底的台北馬半馬
這樣的課表安排是否適合？
LSD跑到16K是否足夠？
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