路跑時候抽筋怎麼恢復呢 - 路跑 Road Running

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By Genevieve
at 2018-08-11T01:53

Table of Contents

不知你是小腿抽筋還是大腿抽筋?
如果很在意成績的話,按我的經驗可以馬上回復
抽筋時千萬不要躺下,要維持站立,
若是小腿的話,一抽就馬上腳伸直,用抽的那隻單腳跳,並且以腳跟著地
感覺地上的衝力直接灌到你抽的那塊肌肉(這邊是重點),沒蹬幾下就會不抽了
大腿的話原理一樣,也是類似的姿勢跳,但是身體重心比較往前,
稍微調整一下衝力進到的位置,感覺衝擊灌入股四頭肌,也是跳個幾次幾秒就好了
這方法也適用打籃球腿抽筋
順利的話,你可以抽筋時維持跑步狀態同時調整而不用停下來
不過因為是腳伸直感覺有點傷膝蓋吧?但只蹬個幾下應該應該無大礙
※ 引述《doic9999 (幸福了然後呢)》之銘言:
: 記得有幾次參加幾乎都山路的半馬
: 跑到後面15k
: 第一次抽筋痛到蹲在地下
: 等到好一陣子比較不痛
: 起來繼續想再跑 但是跑沒幾步 抽筋感覺又來
: 放棄慢慢走1~2km想再跑 但也是跑沒幾步就抽
: 屢試好幾次都一樣情形 最後只好跛腳進終點
: 看著有些人文章提到
: 過程中有抽筋現象
: 但又可以恢復繼續跑起來
: 請教大家 怎樣抽筋後能快速恢復繼續跑起來呢
: 因為我每次只要抽筋 都無法再度跑起來=_="

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Tags: 路跑

All Comments

Hedda avatar
By Hedda
at 2018-08-13T01:12
奇文共賞
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-08-15T00:31
我不懂抽筋及解法,但這方法覺得風險很高
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-08-16T23:50
民俗療法嗎? 還是巷口田徑隊關門秘技?
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By Ophelia
at 2018-08-18T23:09
會很奇嗎?試過就知道囉
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By Edward Lewis
at 2018-08-20T22:28
a大年輕身體素質好,令人羨慕啊

嗚~嗚,會痛

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By Steve
at 2018-08-10T18:47
大家好 先祝大家中秋節快樂、聖誕節快樂及明年新年快樂。 我是慢跑新手,就叫我慢跑小處男吧! 最近跑阿跑的,有個問題來請教大家~ 就是一個會痛的問題,哪裡痛呢? https://i.imgur.com/dxhRCnur.jpg 就是圈起來的地方~ 摸起來是有一條骨頭跟筋的地方。 跑半 ...

板橋土城一帶想運動的朋友一起來玩吧

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By Oliver
at 2018-08-10T15:03
我想尋找住在板橋土城中和員山一帶的朋友,每週一和週四在浮洲橋下兩次的練習,最好 是跑步的新手或是跑的速度不快的人,因為我跑的不快也不太追求速度所以會這樣要求, 當然如果你不介意跑慢一點那也沒關係的(對我來說六分速以上的叫不快),跑歡樂不跑 速度,培養長期運動的習慣,練跑的地點可以在體育場或是河濱公園,有機會也 ...

帶毛小孩一起參加健走活動~

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By Kama
at 2018-08-09T12:21
SKECHERS在9/9於台北圓山花博舉辦一個加菲貓健走活動 是一場可以帶毛小孩一起參加的健走活動 大家有興趣的可以去報名喔~ 我自己是沒有帶過毛小孩一起去跑步蠻新鮮的 - ...

步頻的計算

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-08-09T11:49
各位好 想請問一下 我現在戴的是garmin 645m 沒有用動態感測器 想問一下手錶的步頻是怎麼算出來的呢? 因為我記得我也沒輸入過步幅的資料 那這樣手錶算出來的步頻準嗎? 因為覺得自己步頻太低,想要提高步頻 但是想先知道手錶計算步頻的可靠度 謝謝喔 - ...

有在東莞常平的跑友嗎?

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By Vanessa
at 2018-08-08T21:03
各位跑友好,小弟下個禮拜即將短期出差到中國東莞,住的地方是常平,要待四個半月 當地蠻多台商的,所以來PTT碰碰運氣,看看有沒有熟悉這個地方的跑友,我想請問,住 這裡要去哪裡跑步? 因為有去過的同事都沒有運動的習慣,所以問不到人,只知道當地健身房比台灣多又便宜 ,不過還是比較希望能實際能跑在道路上,先致謝了 ...