路跑時候抽筋怎麼恢復呢 - 路跑 Road Running

記得有幾次參加幾乎都山路的半馬
跑到後面15k

第一次抽筋痛到蹲在地下
等到好一陣子比較不痛
起來繼續想再跑 但是跑沒幾步 抽筋感覺又來
放棄慢慢走1~2km想再跑 但也是跑沒幾步就抽
屢試好幾次都一樣情形 最後只好跛腳進終點

看著有些人文章提到
過程中有抽筋現象
但又可以恢復繼續跑起來

請教大家 怎樣抽筋後能快速恢復繼續跑起來呢
因為我每次只要抽筋 都無法再度跑起來=_="



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