路跑時候抽筋怎麼恢復呢 - 路跑 Road Running

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By Olive
at 2018-08-10T19:26

Table of Contents

記得有幾次參加幾乎都山路的半馬
跑到後面15k

第一次抽筋痛到蹲在地下
等到好一陣子比較不痛
起來繼續想再跑 但是跑沒幾步 抽筋感覺又來
放棄慢慢走1~2km想再跑 但也是跑沒幾步就抽
屢試好幾次都一樣情形 最後只好跛腳進終點

看著有些人文章提到
過程中有抽筋現象
但又可以恢復繼續跑起來

請教大家 怎樣抽筋後能快速恢復繼續跑起來呢
因為我每次只要抽筋 都無法再度跑起來=_="



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Tags: 路跑

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2018-08-12T18:45
請不要勉強，謝謝。
Ina avatar
By Ina
at 2018-08-14T18:04
你的體能就還不到那裡，OK?
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-08-16T17:23
勉強容易受傷喔
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-08-18T16:42
坐回收車試試
William avatar
By William
at 2018-08-20T16:01
有差這次嗎？
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-08-22T15:20
https://goo.gl/8UaMme ，希望有幫助
Erin avatar
By Erin
at 2018-08-24T14:39
放棄 繼續跑會受傷
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-08-26T13:58
抽筋主要是生理而非心理問題，"預防"缺乏電解質就好
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-08-28T13:16
多練 程度越強抽筋後的回復也更快
Susan avatar
By Susan
at 2018-08-30T12:35
我跑半馬前一晚吃拉麵的話跑的時候就不會抽筋，可能因為拉麵比較鹹吧
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-09-01T11:54
好像都高手才會抽筋
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By Franklin
at 2018-09-03T11:13
樓上...難怪，我睡到半夜小腿會抽筋，我一定是高手...
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By Erin
at 2018-09-05T10:32
我媽也高手呢，常半夜抽筋。她160cm，也沒幾公斤，就80幾而已啦

嗚~嗚，會痛

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By Steve
at 2018-08-10T18:47
大家好 先祝大家中秋節快樂、聖誕節快樂及明年新年快樂。 我是慢跑新手，就叫我慢跑小處男吧! 最近跑阿跑的，有個問題來請教大家~ 就是一個會痛的問題，哪裡痛呢？ https://i.imgur.com/dxhRCnur.jpg 就是圈起來的地方~ 摸起來是有一條骨頭跟筋的地方。 跑半 ...

板橋土城一帶想運動的朋友一起來玩吧

Oliver avatar
By Oliver
at 2018-08-10T15:03
我想尋找住在板橋土城中和員山一帶的朋友，每週一和週四在浮洲橋下兩次的練習，最好 是跑步的新手或是跑的速度不快的人，因為我跑的不快也不太追求速度所以會這樣要求， 當然如果你不介意跑慢一點那也沒關係的（對我來說六分速以上的叫不快），跑歡樂不跑 速度，培養長期運動的習慣，練跑的地點可以在體育場或是河濱公園，有機會也 ...

帶毛小孩一起參加健走活動~

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By Kama
at 2018-08-09T12:21
SKECHERS在9/9於台北圓山花博舉辦一個加菲貓健走活動 是一場可以帶毛小孩一起參加的健走活動 大家有興趣的可以去報名喔~ 我自己是沒有帶過毛小孩一起去跑步蠻新鮮的 - ...

步頻的計算

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-08-09T11:49
各位好 想請問一下 我現在戴的是garmin 645m 沒有用動態感測器 想問一下手錶的步頻是怎麼算出來的呢？ 因為我記得我也沒輸入過步幅的資料 那這樣手錶算出來的步頻準嗎？ 因為覺得自己步頻太低，想要提高步頻 但是想先知道手錶計算步頻的可靠度 謝謝喔 - ...

有在東莞常平的跑友嗎？

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By Vanessa
at 2018-08-08T21:03
各位跑友好，小弟下個禮拜即將短期出差到中國東莞，住的地方是常平，要待四個半月 當地蠻多台商的，所以來PTT碰碰運氣，看看有沒有熟悉這個地方的跑友，我想請問，住 這裡要去哪裡跑步？ 因為有去過的同事都沒有運動的習慣，所以問不到人，只知道當地健身房比台灣多又便宜 ，不過還是比較希望能實際能跑在道路上，先致謝了 ...