路跑

膝蓋炸掉......囧a - 路跑 Road Running

Connor avatarConnor · 2013-11-23

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11月15日突然跑了5K（之前跑3K就如有神助的跑步初心者）
結果開始膝蓋不適

之後還是有快走......但變得上下樓梯也不是那麼舒服
所以想請問各位版友，膝蓋炸掉最久休息過多久呢？

不能跑、不能走我腿好癢啊~~~


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All Comments

Madame avatarMadame2013-11-25
最久...一輩子
Emma avatarEmma2013-11-26
會這樣講應該沒很嚴重，去給醫生看看吧
Olivia avatarOlivia2013-11-27
如果沒找出受傷原因 休息後去跑還是會痛
Cara avatarCara2013-11-28
膝蓋痛請休息 若無效看醫生找出原因^^通常加強肌力可改善
James avatarJames2013-11-30
三個月了...昨天試跑5K 感覺韌帶還是有點痛 再繼續休息...
Todd Johnson avatarTodd Johnson2013-12-01
建議別小看膝蓋痛，目前半月軟骨跟十字韌帶已受傷半個月
Candice avatarCandice2013-12-02
我膝痛到不能蹲 上下台階都會痛 但是可以游泳哦~不跑很痛苦的話可以去游泳...
Hedda avatarHedda2013-12-03
我主要是膝積水 前十字韌帶有些微磨損耶 目前膝積水消了已經休息三個月了 韌帶恢復速度超級慢...
Ina avatarIna2013-12-05
我寧可酸肌肉而不是痛骨頭 不過很久沒跑一回鍋膝蓋都很酸痛
Valerie avatarValerie2013-12-06
大約撐過兩個星期後就正常了
Jacob avatarJacob2013-12-07
我之前也這樣～1.給醫生看.2.休息.3.復原後請徹底調整跑資
Agnes avatarAgnes2013-12-08
痛的時候其實我分不太出是肌肉還是骨頭...
Dinah avatarDinah2013-12-09
其實跑步造成的膝蓋痛大部分都不是膝蓋的問題,除非膝蓋
Jessica avatarJessica2013-12-11
有舊傷或是體重太重,不然幾乎都是肌力不足所造成,簡單來
Gary avatarGary2013-12-12
講就是你跑量增加太快了,股四頭肌負荷不了發炎,而股四頭
Valerie avatarValerie2013-12-13
肌發炎的痛點就是在膝蓋,所以很多人都誤以為是膝蓋受傷,
Andrew avatarAndrew2013-12-14
你可以去看一下醫生,他應該會叫你做幾個動作檢查是不是
Kama avatarKama2013-12-16
膝蓋受傷,不是的話就是至少完全休息六週,因為股四頭肌是
Poppy avatarPoppy2013-12-17
人體最大的肌肉,需要比較長的時間恢復,恢復後才開始復健
Linda avatarLinda2013-12-18
做肌力訓練,剛開始做一定還是會有點痛,但慢慢就會好了,切
Annie avatarAnnie2013-12-19
記要完全休息,不然只會一直無限循環,以上都是親身經歷過
Cara avatarCara2013-12-21
肌肉痛的地方是感覺酸痛～當你膝蓋直接痛就是韌帶了
Ophelia avatarOphelia2013-12-22
我右膝在去年12月炸了 到現在還是不能跑 平常站立
Rebecca avatarRebecca2013-12-23
會有很不適的感覺 超慘的...最近在試推拿改天再上來跟大家請教醫生 之前電療/超音波/紅外線
Rachel avatarRachel2013-12-24
復健好像都沒啥用 哀...
Selena avatarSelena2013-12-26
樓上有需要整骨可私訓給我
Caroline avatarCaroline2013-12-27
如果膝蓋痛的話 要先看骨科看骨頭有沒有問題 如果沒有
Regina avatarRegina2013-12-28
都是最好的情況 因為只要多做拉筋和伸展和柔軟度在加上
Dorothy avatarDorothy2013-12-29
超音波電療和瑜珈滾輪按摩 一定會很有幫助的 比較不痛時
Dorothy avatarDorothy2013-12-31
在多加深蹲和蹲馬步或靠牆坐空椅這樣 效果也很不錯喔
Andrew avatarAndrew2014-01-01
popo1012中墾
Christine avatarChristine2014-01-02
我是原PO，可能真的體重太重，又一下子太心急，所以我現
Ursula avatarUrsula2014-01-03
在又改回快走。仔細想一下，好像是膝蓋後面比較痛，但是
Iris avatarIris2014-01-05
蹲下之類都還很OK，所以現在快走完都會很認真舒展我的腿
Hamiltion avatarHamiltion2014-01-06
做肌力訓練,剛開始做一 https://daxiv.com
Lucy avatarLucy2014-01-07
你可以去看一下醫生,他 https://muxiv.com