膝蓋方面 想請教一下各位大大 - 路跑 Road Running

性別：男

身高：180左右

體重：74~76徘徊(家裡體重機好像不太準，所以也不太確定大概多少)

每週跑步天數：4天~5天

每次跑步距離or時間：3200M 大約20分鐘左右

跑步地點/地面：田徑場PU跑道

距離用餐時間？5~6個小時左右

是否有做暖身？暖身時間、方式？通常都是從家裡走到田徑場，稍微拉一下筋，然後先走

個1圈(400M)，時間差不多15分鐘左右

是否有做收操？收操時間、方式？跑完8圈之後，會先走一圈，然後再從田徑場走回家

差不多12分鐘上下吧

疼痛部位？請形容一下您的疼痛？疼痛部位在於左膝蓋骨上方，差不多在大腿跟膝蓋骨連

接的地方，稍微會痛而且有點熱的感覺，至於右膝蓋則

是不一定會痛，另外的地方在於雙腳腳跟，有時候走路

會有些微像是在瘀血的地方壓下的感覺，也算輕微

是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？鈣片算嗎???最近才開始吃的


大概是以上這樣，想看看各位大大的看法，再決定下一步大概怎麼做

謝謝各位大大解答

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